სხვა

შემწვარი Cilantro ცაცხვი ქათამი სიმინდის სალზით

შემწვარი Cilantro ცაცხვი ქათამი სიმინდის სალზით


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ინგრედიენტები

  • 4 ქათმის მკერდი ძვლის გარეშე, სასურველია პერდიუ ჰარესტლენდი სრულყოფილი პორცია თავისუფალი დიაპაზონი უსუნო ქერქის მკერდი, ინდივიდუალურად გახვეული, 1.65 ფუნტი.
  • 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 3 ცაცხვი, დაფქული და წვნიანი
  • 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
  • 1 ჭიქა ახალი სიმინდის მარცვლები
  • 1 ჭიქა ქლიავის პომიდორი, დაჭრილი კუბიკებად
  • 1 ავოკადო, დაჭრილი კუბიკებად
  • 1/2 ჭიქა წითელი ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
  • 2 სუფრის კოვზი კილანტრო, დაჭრილი
  • 1/8 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
  • 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
  • 4 სუფრის კოვზი არაჟანი
  • 4 ჭიქა რომაული სალათის ფოთოლი, გახეხილი

მიმართულებები

არაღრმა საცხობ ჭურჭელში ან პლასტმასის ჩანთაში აურიეთ ერთმანეთში 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2 ცაცხვის ცედრა და წვენი და ნიორი. დაამატეთ ქათმის მკერდი, მოაყარეთ და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში.

გააცხელეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ტაფაზე საშუალო მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ სიმინდი და გააჩერეთ 3 -დან 5 წუთის განმავლობაში, სანამ სიმინდი არ მოიხარშება.

ამოიღეთ სიმინდი ცეცხლიდან და გააციეთ.

შეუთავსეთ სიმინდი, პომიდორი, ავოკადო, წითელი ხახვი, ქინძი, მარილი და პილპილი. დაფარეთ და გაცივდით ქათმის შემწვარზე.

გააცხელეთ ოდნავ ცხიმიანი გრილი ან გრილის ტაფა საშუალო მაღალ ცეცხლზე.

ამოიღეთ ქათმის მკერდი მარინადიდან და შეწვით 3 -დან 4 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს. ქათამი მზადდება მაშინ, როდესაც ის მტკიცეა შეხებით და ხორცის თერმომეტრი, რომელიც ცენტრში არის ჩასმული, 170 ° F- ს აღწევს.

ამოიღეთ ქათამი გრილიდან და მიირთვით სუფრაზე მიტანის წინ 2-3 წუთის განმავლობაში.

პატარა თასში აურიეთ არაჟანი, ცაცხვი და დარჩენილი ცაცხვის წვენი.

გაყავით გახეხილი რომა 4 ფირფიტას შორის. კოვზი სიმინდის სალსა რომაზე. მოათავსეთ თბილი შემწვარი ქათმის მკერდი რომაის თავზე. დაასხით კრემისებრი ლაიმის სოუსით.

კვების ფაქტები

მომსახურება 4

კალორია ერთ პორციაზე 606

ფოლიუმის ექვივალენტი (სულ) 144μg36%

რიბოფლავინი (B2) 0.6 მგ 49.4%


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.


საუკეთესო ჯანსაღი Cilantro ცაცხვის ქათამი ავოკადოს სალზასთან ერთად

ტენდერი ცელანტრო ცაცხვის ქათამი დამზადებულია სწრაფი მარინადის შემდეგ შემწვარი ყველა გემოს დასაკეტად. ეს პალეო ქათმის რეცეპტი დაფარულია ახალი ავოკადოს სალზით და მიიღეთ ჯანსაღი, მარტივი, 30 წუთიანი კვება, რომელიც გიყვართ.



კომენტარები:

  1. Branddun

    You are right, in it something is. I thank for the information, can, I too can help you something?

  2. Shakatilar

    ძალიან კარგი წინადადება

  3. Meara

    I am well versed in this. I can help in resolving the issue. ერთად შეგვიძლია მივიდეთ სწორ პასუხზე.



დაწერეთ შეტყობინება