სხვა

ერთი ტაფა შემწვარი ჰარისას ორაგული ბოსტნეულით


ერთ ტაფაზე შემწვარი ორაგული, მოოქროვილი მაროკოს ჰარისას სანელებლით, შემწვარი მწვანე ლობიოთი, ბულგარული წიწაკით და ალუბლის პომიდორით. მარტივი და ელეგანტური!

ფოტოგრაფიის კრედიტი: საბრინა მოდელი

როდესაც სადილის მაგიდასთან რამდენიმე ოჰ და აჰს ვეძებ, მაგრამ არ მინდა აურზაური ან რამოდენიმე კერძის დაბანა, მივმართავ ამ უბრალო შემწვარ ორაგულს.

ველური ორაგულის მზის ჩასვლის ნათელი ფორთოხალი თვალშისაცემია შემწვარ მწვანე ლობიოსა და წითელ წიწაკასთან. მთელი კერძი დაფარულია ალუბლის პომიდვრის სალათით. ეს ჰგავს ფერის, არომატის და არომატის აფეთქებას.

ოჰ, და მე აღვნიშნე, რომ ყველაფერი მოხარშულია ერთ საცხობ ფირფიტაზე? ლამაზი, გემრიელი და ადვილად გასაწმენდი? ჩემი სახის სადილი.

ამ ორაგულისთვის მე ვიყენებ მშრალი ჰარისას სანელებლების ნაზავს. ეს არის მაროკოს სუნელი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა სახის წიწაკას, რომელიც შერეულია ქინძი და ქინძი. მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ნიორი, სუმაკი, ჯანჯაფილი და დარიჩინი. მე მიყვარს ცოტა ხმელი ფორთოხლის ქერქის დამატებაც.

არსებობს რამდენიმე კარგი მშრალი ჰარისას ნაზავი, რომელიც ხელმისაწვდომია ინტერნეტში და კარგად მომარაგებულ სასურსათო მაღაზიებში. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მშრალი ნაზავი და არა პასტა ამ რეცეპტისთვის.

თუ თქვენ არ გაქვთ ჰარისა ან უბრალოდ გსურთ განსხვავებული არომატი, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მშრალი რუბლის შეცვლა თქვენს საყვარელ სანელებლებზე. Chipotle chili ფხვნილი, ლიმონის წიწაკა, ან bbq რუბლს ყველა მშვენივრად იმუშავებს აქ.

ამ რეცეპტის მეორე გასაღები არის ბოსტნეულის მიცემა ღუმელში, ორაგულის დამატებამდე. ამრიგად, ბოსტნეული სასიამოვნო და შემწვარი ხდება, მაგრამ ორაგული არ მოიხარშება.

ორაგულის მომზადების დრო განსხვავდება თქვენი ორაგულის ზომისა და სასურველი სინაზის მიხედვით. ორაგულის 1 1/2 კილოგრამზე, 8 წუთი მოგცემთ საშუალო იშვიათს და 10 მოგცემთ ჯერ კიდევ წვნიან, მაგრამ სრულად მოხარშულ ორაგულს.

ერთი ტაფა შემწვარი ჰარისას ორაგული ბოსტნეულით რეცეპტი

თუ პომიდვრის სალათის განწყობა არ გაქვთ, გამოტოვეთ და ნაცვლად შემწვარ ორაგულს მოაყარეთ ხახვი.

ინგრედიენტები

ორაგულისა და ბოსტნეულისთვის:

  • 1 1/2 ფუნტი მთლიანი ორაგულის ფილე
  • 1 1/4 ფუნტი მწვანე ლობიო, დაჭრილი
  • 2 საშუალო წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
  • 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
  • 2 სუფრის კოვზი მშრალი ჰარისას სანელებლების ნაზავი (გაყოფილი)
  • 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (გაყოფილი)

ალუბლის ტომატის სალათისთვის:

  • 1 მტევანი ოხრახუში, უხეშად დაჭრილი
  • 2 ჩაის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი
  • 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 1 კბილი ნიორი
  • 1/3 ჭიქა შემწვარი დამარილებული ფისტა (სურვილისამებრ)
  • 1 ჭიქა ალუბლის პომიდორი, განახევრებული
  • ცოტა მარილი (ან მეტი, თუ არ იყენებთ ფისტას)

მეთოდი

1 გააცხელეთ ღუმელი 425 F- მდე. მოათავსეთ სრული ფურცელი კილიტა. (თუ თქვენი ტაფა ძალიან პატარაა ორაგულისა და ბოსტნეულის გვერდით, გაჭერით ფილე შუაზე და მოხარშეთ ორ ფურცელზე.)

2 ამოიღეთ ორაგულის ქინძისთავი ძვლები ნემსის ცხვირით.

3 მოხარშეთ ბოსტნეული: ჩაყარეთ მწვანე ლობიო და წიწაკა 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთით, 2 ჩაის კოვზი ჰარისა და ცოტა მარილი. გადაანაწილეთ ფურცელზე ერთ ფენად. აცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში.

4 მოამზადეთ ორაგული: ორაგულის ორივე მხარეს დაასხით დარჩენილი ჰარისა და 1/4 ჩაის კოვზი მარილი, შემდეგ გაწურეთ ზეითუნის ზეთით. (ეს ხელს უშლის სანელებლების დაწვას ღუმელში.)

5 მოხალეთ ორაგული ბოსტნეულით: გამოაცალეთ ბოსტნეულის ტაფა ღუმელიდან და გამოიყენეთ სპატული, რომ აურიოთ ისინი და გაასუფთავეთ ადგილი ორაგულის შუაგულში. დააბრუნეთ ღუმელში და გამოაცხვეთ 8 -დან 10 წუთის განმავლობაში.

6 მოამზადეთ ტომატის სალათი: სანამ ორაგული ღუმელშია, გამოიყენეთ მინი კვების პროცესორი ან ბლენდერი ოხრახუშის, წითელი ღვინისა და ზეითუნის ზეთის დასაზავებლად. მას შემდეგ, რაც კარგად იქნება შერეული, დაამატეთ ნიორი და პისტოლეტი (თუ იყენებთ) და რამდენჯერმე გააჩერეთ. გინდა რაღაც ლამაზი ნაჭრები იქ. მოაყარეთ ალუბლის პომიდორი და მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.

7 ემსახურება: ჩაყარეთ შემწვარი ბოსტნეული სუფრის ლანგარზე და ზემოდან დაადეთ ორაგული. კოვზ ალუბლის ტომატის სალათს გადაუსვით ორაგული და მიირთვით.

გამარჯობა! ყველა ფოტო და შინაარსი დაცულია საავტორო უფლებებით. გთხოვთ, არ გამოიყენოთ ჩვენი ფოტოები წინასწარი წერილობითი ნებართვის გარეშე. Გმადლობთ!


შემწვარი ჰარისას ორაგული ბოსტნეულით

როდესაც სადილის მაგიდასთან რამდენიმე ოჰ და აჰს ვეძებ, მაგრამ არ მინდა აურზაური ან რამოდენიმე კერძის დაბანა, მივმართავ ამ უბრალო შემწვარ ორაგულს.

ველური ორაგულის მზის ჩასვლის ნათელი ფორთოხალი თვალშისაცემია შემწვარ მწვანე ლობიოსა და წითელ წიწაკასთან. მთელ კერძს მოაყრის ალუბლის პომიდვრის ნათელი სალათი. ეს ჰგავს ფერის, არომატის და არომატის აფეთქებას.

ოჰ, და მე აღვნიშნე, რომ ყველაფერი მოხარშულია ერთ საცხობ ფირფიტაზე? ლამაზი, გემრიელი და ადვილად გასაწმენდი? ჩემი სახის სადილი.

ამ ორაგულისთვის მე ვიყენებ მშრალი ჰარისას სანელებლების ნაზავს. ეს არის მაროკოს სუნელი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა სახის წიწაკას, რომელიც შერეულია ქინძი და ქინძი. მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ნიორი, სუმაკი, ჯანჯაფილი და დარიჩინი. მე მიყვარს ცოტა ხმელი ფორთოხლის ქერქის დამატებაც.

არსებობს რამდენიმე კარგი მშრალი ჰარისას ნაზავი, რომელიც ხელმისაწვდომია ინტერნეტში და კარგად მომარაგებულ სასურსათო მაღაზიებში. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მშრალი ნაზავი და არა პასტა ამ რეცეპტისთვის.

თუ არ გაქვთ ჰარისა ან გსურთ განსხვავებული არომატი, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მშრალი რუბლის შეცვლა თქვენს საყვარელ სანელებლებზე. Chipotle chili ფხვნილი, ლიმონის წიწაკა, ან bbq რუბლს ყველა მშვენივრად იმუშავებს აქ.

ამ რეცეპტის მეორე გასაღები არის ბოსტნეულის მიცემა ღუმელში, ორაგულის დამატებამდე. ამრიგად, ბოსტნეული სასიამოვნო და შემწვარი ხდება, მაგრამ ორაგული არ მოიხარშება.

ორაგულის მომზადების დრო განსხვავდება თქვენი ორაგულის ზომისა და სასურველი სინაზის მიხედვით. ორაგულის 1 1/2 კილოგრამზე, 8 წუთი მოგცემთ საშუალო იშვიათს და 10 მოგცემთ ჯერ კიდევ წვნიან, მაგრამ სრულად მოხარშულ ორაგულს.


    1. გააცხელეთ ღუმელი 275 ° F- მდე. ათქვიფეთ ზეთი, ჰარისა და ნიორი საშუალო თასში. ჩაასხით ნახევარი ჰარისას ზეთი 2.5 კვ. საცხობი კერძი და მორევა ქურთუკზე. წვრილად დაჭერით ლიმონის ნახევარი და ამოიღეთ ნებისმიერი თესლი, რომელიც ნაჭრებს აყრიან კერძში.
    2. შეურიეთ ორაგული ყველა მხრიდან მარილით და მოათავსეთ კერძი. ორაგულს დაასხით დარჩენილი ჰარისას ზეთი, თანაბრად გაანაწილეთ ხორცზე საკონდიტრო ფუნჯით ან კოვზით. აცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ღუმელიდან და ჩაასხით თევზი კერძიში შეზავებული ჰარისას ზეთით. დააბრუნეთ ღუმელში და განაგრძეთ გამოწვა მანამ, სანამ ხორცი ადვილად იშლება კოვზით, მაგრამ არ არის ბოლომდე მომზადებული, 10 󈞀 წუთით მეტი.
    3. გამოიყენეთ კოვზი ორაგული არარეგულარულ ნაჭრებად. ორაგულის და ლიმონის ნაჭრები დაალაგეთ ლანგარზე. დაასხით ჭურჭელში დარჩენილი ჰარისას ზეთი, გაწურეთ დარჩენილი ლიმონი ნახევარში და მიმოფანტეთ რამდენიმე მწვანილი ირგვლივ.

    ეს რეცეპტი გამოირჩევა:


    რეცეპტის შეჯამება

    • 1 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი
    • 1 ფუნტი ველური ორაგულის ფილე
    • მარილი და პილპილი გემოვნებით
    • 4 თხელი ნაჭერი ლიმონი
    • 2 თხელი ნაჭერი ტკბილი ხახვი, გამოყოფილი რგოლებად
    • ⅓ ჭიქა მაიონეზი
    • 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
    • 1 ჩაის კოვზი ჰარისა
    • ¼ ჩაის კოვზი შებოლილი პაპრიკა
    • 1 სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი
    • 1 სუფრის კოვზი თეთრი ღვინო

    გააცხელეთ ღუმელი 425 გრადუსზე F (220 გრადუსი C). დაფარეთ 9x12 ინჩიანი საცხობი ჭურჭლის შიგნით მცენარეული ზეთით.

    ორაგულს მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მოათავსეთ საცხობ ფორმაში. დაალაგეთ ორაგულის ლიმონის ნაჭრები და ხახვის რგოლები. თასში აურიეთ ერთმანეთში მაიონეზი, ლიმონის წვენი, ჰარისა და შებოლილი პაპრიკა, სანამ მასა არ გახდება გლუვი და კარგად შერწყმული. გაანაწილეთ მაიონეზის ნარევი თევზზე, ლიმონზე და ხახვის ნაჭრებზე, ჩაასხით სოუსი თევზზე. დაასხით ფორთოხლის წვენი და ღვინო ორაგულის გარშემო.

    აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში, სანამ თევზი არ ცხელდება და არ გახდება გამჭვირვალე, 10-12 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ საცხობი კერძი ღუმელიდან, დააყენეთ ბროილერის თარო ბროილერიდან დაახლოებით 5 სანტიმეტრზე და ჩართეთ ბროილერი. გახეხეთ თევზი ლამაზად შეწითლებამდე, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში.


    როგორ მოვამზადოთ ორაგული და ბოსტნეული ღუმელში?

    პატარა თასში ან კერძში მოამზადეთ სანელებლების ნარევი ნივრის ფხვნილის, იტალიური სანელებლების ნაზავის, პაპრიკის, მარილისა და წიწაკის გამოყენებით. ახალი ბოსტნეული დაჭერით 1/2-1 და#8243 ნაწილად. ამ რეცეპტში მე გამოვიყენე მრავალფეროვანი წიწაკა, ყაბაყი და ხახვი. განათავსეთ ყველა დაჭრილი ბოსტნეული საცხობ ფირფიტაზე და დაამატეთ ცოტაოდენი მომზადებული სანელებლების ნარევი (დაუთმეთ ორაგული) და ზეითუნის ზეთი. შემდეგ საფუძვლიანად აურიეთ ბოსტნეული, რომ სანელებლები და ზეთი თანაბრად დაფაროს. მოხარშეთ ეს ცხარე ბოსტნეული ნახევარ ღუმელში.

    ამოიღეთ ტაფა ღუმელიდან და გამოყავით ადგილი ორაგულის ფილეებისთვის. შეიზილეთ სანელებლების დარჩენილი ნარევი ამ ფილეზე და დააბრუნეთ ტაფა ღუმელში და მოხარშეთ ყველაფერი კარგად მომზადებამდე. ინგრედიენტების დეტალური ჩამონათვალი და ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები მოცემულია ქვემოთ.

    სრული კვება, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ორაგული და ბოსტნეული ხელნაკეთი ტკბილი კარტოფილის გნოჩით, ცილანტრო კირის ყავისფერი ბრინჯით ან ქინოით.

    გამომცხვარი ორაგული და ბოსტნეული – დამხმარე რჩევები!

    • გამოიყენეთ ორგანული ორაგული შეძლებისდაგვარად. და ყოველთვის იყიდეთ ზღვის პროდუქტები ორაგულის მსგავსად იმ წყაროებიდან, რომლებიც ახორციელებენ მდგრად მეურნეობას. ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი დედა დედამიწის ბუნებრივი ცხოვრების შენარჩუნება. ჩვენმა ინდივიდუალურმა პატარა ნაბიჯებმა შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს, როდესაც თითოეული ჩვენგანი დედამიწაზე გადაწყვეტს ასეთი მცირე ნაბიჯების გადადგმას. წაიკითხეთ Huffington Post ავსტრალიის ეს სტატია#ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ორაგულის მეურნეობის შესახებ
    • არასოდეს გაყინოთ თევზი სწრაფად თბილი/ცხელი წყლით. ეს მნიშვნელოვნად აქვეითებს თევზის ხარისხს და ამძიმებს მას მოხარშვისას. შეინახეთ იგი ოთახის ტემპერატურაზე (ანუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე), რათა ბუნებრივად გაათბოთ. სულელურად, მე დავუშვი ეს შეცდომა, როდესაც პირველად ვცადე ეს რეცეპტი. მე ვარ კვების ინჟინერი და მაინც დავუშვი ეს შეცდომა. როცა გეჩქარება, ადვილად ივიწყებ იმას, რაც ისწავლე, რომ არ გაგეკეთებინა.
    • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ბოსტნეული, რათა კერძი მდიდარი იყოს საკვები ნივთიერებებით.
    • ბოსტნეულის ნაწილობრივ მოხარშვა და შემდეგ ორაგულის ფილეების დამატება ხელს უწყობს ორაგულის სრულყოფილად გამოცხობას ზედმეტი ხარშვის გარეშე და ხელს უწყობს მისი რბილი ტექსტურის შენარჩუნებას. თევზის ზედმეტად მოხარშვა ხდის მას რთულ და საღეჭი.

    თქვენ ასევე მოგეწონებათ ეს ერთჯერადი რეცეპტები

    ერთი ტაფაზე გამომცხვარი ორაგული და ბოსტნეული
    მოგწონთ ეს რეცეპტი? ჩამაგრება შენი მარტივი ვახშამი პინბორდი!
    Გაყოლა უყურეთ რას ჭამთ Pinterest– ზე (ჩვენ ყოველთვის ვამაგრებთ უგემრიელეს რეცეპტებს)


    ინგრედიენტები საჭიროა ერთი ტაფაზე შემწვარი ორაგულისა და ბოსტნეულისთვის

    ორაგული და ბოსტნეული:

    • 4 ცალი ორაგული (მე ვიყენებ 2 პაკეტს Gorton ’s Natural Catch შემწვარი ორაგული, კლასიკური სტილი თითოეულ პაკეტს აქვს 2 ფილე მათში)
    • 2 ს / კ ზეითუნის ზეთი
    • 1.5 ფუნტი წვრილფეხა, მრავალფუნქციური ფერადი კარტოფილი (ან მეწამული, წითელი ან ოქრო, თუ ვერ პოულობთ მრავალფარცვლიან ტომარას)
    • 1/2 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
    • 1/2 ფორთოხალი ან ყვითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი
    • 1/2 წითელი ხახვი, დაჭრილი
    • 4 ყურძენი
    • 4 ნაჭერი ლიმონი
    • ოხრახუში გაფორმებისთვის (სურვილისამებრ)

    ორაგულის სოუსის ინგრედიენტები:

    • 1 ს / კ ზეითუნის ზეთი
    • 2 ს / კ ახალი ლიმონის წვენი
    • 1/2 ჩ/კ სოიოს სოუსი ან ქოქოსის ამინო
    • 1/2 ჩ/კ მარილი
    • 1/8 ჩ/კ შავი პილპილი
    • 1/2 ჩ/კ ყავისფერი შაქარი
    • 1/4 ჩ/კ ნივრის ფხვნილი
    • 1/4 ჩ/კ დაფქული ჯანჯაფილი
    • მწიკვი წითელი წიწაკის ფანტელები

    შემიძლია გამოვიყენო ორაგული ამ კერძის დასამზადებლად?

    დიახ, ეს ფურცლოვანი თევზის რეცეპტი მუშაობს ნებისმიერი სახის ორაგულით. მე მომწონს წინასწარ გაყოფილი გორტონის ორაგული და მომწონს იმის ცოდნა, რომ ის არის 100% ველურად დაჭერილი ორაგული. ხელოვნური ინგრედიენტების და საღებავების გარეშე.

    შემიძლია შევცვალო სხვადასხვა კარტოფილი ამ რეცეპტში?

    მე მიყვარს მინი სამფერი კარტოფილი, მაგრამ ყოველთვის ვერ ვპოულობ მაღაზიაში, ამიტომ ხშირად მიწევს შემცვლელი. ნებისმიერი კარტოფილი იმუშავებს ამ ფურცლის სადილისთვის და თუ თქვენ ვერ იპოვით პატარებს, შეგიძლიათ უფრო დიდი ზომის პატარა ნაჭრებად დაჭრათ.

    სად ვიპოვო გორტონის ორაგული?

    თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გორტონის პროდუქტები უმეტეს სასურსათო მაღაზიებში, მაგრამ ეს კარგი იდეაა, განსაკუთრებით ამ გიჟურ დროს, დაუკავშირდით თქვენს მაღაზიას ან ონლაინ სასურსათო მიწოდების სერვისს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის სასურველი პროდუქტი მარაგშია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წასვლა მაღაზიის ლოკატორი გორტონის ვებსაიტზე დახმარებისთვის.


    მიმართულებები

    1. გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F- მდე.
    2. საცხობ კერძიში აურიეთ სოიოს სოუსი, სეზამის ზეთი, ნეკერჩხლის სიროფი, ლაიმის წვენი, წითელი წიწაკის ფანტელები, 1 კბილი დაფქული ნიორი და ჯანჯაფილი. მოათავსეთ ორაგული მარინადში, კანი ზევით.
    3. განათავსეთ გოგრა და ბრიუსელის ყლორტი ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე. დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და წიწაკა და მოაყარეთ ქურთუკი. მოათავსეთ გატეხილი ნივრის კბილი ბოსტნეულს შორის. მოხარშეთ ბოსტნეული 15 წუთის განმავლობაში.
    4. ამოიღეთ ღუმელიდან და აურიეთ, გადაყარეთ ბოსტნეული 4 ადგილას, რათა დატოვოს ღივი თითოეული ორაგულის ფილეზე. მოათავსეთ ორაგული ტაფის კანზე, ღია სივრცეებში. დაასხით დარჩენილი მარინადი ორაგულს და დააბრუნეთ ღუმელში კიდევ 12 წუთის განმავლობაში ან სანამ ორაგული ადვილად იშლება ჩანგლით.
    5. გააფორმეთ ორაგული სეზამის თესლით და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

    ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო სუპერ სწრაფი ხელნაკეთი ერთჯერადი შემწვარი ორაგულის მომზადებისთვის, ბოსტნეულის ბაზარი, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან

    ერთი ტაფაზე შემწვარი ორაგული, საბაზრო ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდანრა დაფარეთ ფურცელი კილიტა ან პერგამენტის ქაღალდით. ტაფაზე გაანაწილეთ კარტოფილი და დაასხით ზეითუნის ზეთი. ერთ ტაფაზე შემწვარი ორაგული, მოოქროვილი მაროკოს ჰარისას სანელებლით, შემწვარი მწვანე ლობიოთი, ბულგარული წიწაკით და ალუბლის პომიდორით.

    ერთი ტაფა შემწვარი ლიმონი დიჟონი ორაგული ტკბილი კარტოფილით და ასპარეზით არის მომზადებული ერთ ფურცელზე ოცი წუთის განმავლობაში. და თუ თქვენ ისევე გიყვართ ფურცლის ტაფა, როგორც მე, სცადეთ ეს ერთი ტაფა ქათმის ფაჯიტა და ფურცლის ქათმის პარმეზანი. ბრიჯიტი და ჯულია ამზადებენ მარტივ ერთ სადილს-შემწვარი ორაგული ბროკოლითა და წითელი კარტოფილით. • როგორ მოვამზადოთ საუკეთესო შემწვარი ქათამი ფესვის ბოსტნეულით.

    გამარჯობა ყველას, ვიმედოვნებ, რომ დღეს მშვენიერი დღე გაქვთ. დღეს მე გაჩვენებთ გზას, რომ მოამზადოთ გამორჩეული კერძი, ერთჯერადი შემწვარი ორაგული, მარკეტის ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან. ჩემი ერთ -ერთი ფავორიტია. ჩემით, მე ვაპირებ, რომ ის ოდნავ უნიკალური გახდეს. ეს ნამდვილად გემრიელი იქნება.

    დაფარეთ ფურცელი კილიტა ან პერგამენტის ქაღალდით. ტაფაზე გაანაწილეთ კარტოფილი და დაასხით ზეითუნის ზეთი. ერთ ტაფაზე შემწვარი ორაგული, მოოქროვილი მაროკოს ჰარისას სანელებლით, შემწვარი მწვანე ლობიოთი, ბულგარული წიწაკით და ალუბლის პომიდორით.

    ერთჯერადი შემწვარი ორაგული, ბოსტნეულის ბაზარი, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თანამედროვე საკვებიდან. ადვილია, სწრაფია, უგემრიელესი გემო აქვს. ის ყოველდღიურად მილიონობით ადამიანი აფასებს. ერთი ტაფაზე შემწვარი ორაგული, მარკეტის ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან არის ის, რაც მე მიყვარდა მთელი ჩემი ცხოვრება. ისინი მშვენიერები არიან და მშვენივრად გამოიყურებიან.

    ამ კონკრეტული რეცეპტის დასაწყებად, ჩვენ ჯერ უნდა მოვამზადოთ რამდენიმე კომპონენტი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ორაგული, ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთში 13 ინგრედიენტისა და 4 ნაბიჯის გამოყენებით. აი როგორ ამზადებთ მას.

    ინგრედიენტები, რომლებიც საჭიროა ესპანეთში შემწვარი ორაგულის, ბოსტნეულის, ლიმონის და ზეითუნის ზეთის დასამზადებლად:

    ერთჯერადი ხრაშუნა ქათმის ბარძაყები შემწვარი ბოსტნეულით. ყველა მიმოხილვა ერთჯერადი ორაგულის შემწვარ კომბოსტოსა და ზეთისხილის ვინაგრეტთან ერთად. გაზაფხულის შემწვარის შესავსებად ადვილი გვერდითი კერძი, უბრალოდ მოამზადეთ ეს რეცეპტი ორაგულის გარეშე. გაფანტეთ რეჰანის ფოთლებზე და მიირთვით ყველაფერი, რაც გადმოიღეთ პირდაპირ კერძიდან.

    ნაბიჯები, რათა მოამზადოთ ერთი ტაფა შემწვარი ორაგული, ბაზრის ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან:

    1. წინასწარ გააცხელეთ ღუმელი 350 F- მდე ..
    2. დიდ შემწვარ ტაფაში აურიეთ ყველა ბოსტნეული, კარგად მოაყარეთ მარილი, პილპილი და ჰარისას ფხვნილი და მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან.
    3. შეურიეთ ორაგულს მარილი და პილპილი და ზემოდან მოაყარეთ რამდენიმე ნაჭერი ლიმონი, ჩაყარეთ ბოსტნეულს და გამოაცხვეთ ღუმელში 18 წუთის განმავლობაში.
    4. მიირთვით ნაყოფიერი ხილის ექსტრა ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთით ესპანეთიდან და ახალი მწვანილებით, მე მომწონს რეჰანის და ტარხუნის გამოყენება, მაგრამ ნებისმიერი ნათელი მწვანილი გამოდგება !.

    დაალაგეთ რომა და ორაგული საცხობ ფირფიტაზე კარტოფილით. ახალი ორაგული და ზაფხულის ბოსტნეული, შერწყმული უბრალო სანელებლებით, ქმნის სრულყოფილ და მარტივად სადილს. ფურცელი პარმეზანით დაფქული ორაგული შემწვარი ბროკოლით. მაშინაც კი, თუ არ '

    ორაგული, მოგეწონებათ ეს ტკბილი მოჭიქული ფილე ახალი ბოსტნეულის გვერდით. სწრაფად დამარილებული შემწვარი ორაგული ლიმონ-ნივრის ზეთით.

    ასე რომ, იგი აპირებს შეავსოს ეს სპეციალური საკვები ერთჯერადი შემწვარი ორაგული, ბაზრის ბოსტნეული, ლიმონი და ზეითუნის ზეთი ესპანეთიდან. დიდი მადლობა თქვენი დროისთვის. დარწმუნებული ვარ, რომ ამას სახლში გააკეთებთ. იქნება საინტერესო საკვები სახლის რეცეპტებში. არ დაგავიწყდეთ ამ გვერდის სანიშნე თქვენს ბრაუზერში და გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს, მეგობრებს და კოლეგებს. მადლობა კიდევ ერთხელ კითხვისთვის. წადი, მოამზადე!


    როგორ მოვამზადოთ ერთი ორაგული და ბოსტნეული:

    გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.

    ბოსტნეული დაჭერით და მოათავსეთ დიდ ქვაბში. დაასხით ისინი უხვად ავოკადოს ზეთით (დაახლოებით 3 სუფრის კოვზი). მოაყარეთ ზღვის მარილი, ლიმონის წიწაკა, ხმელი ოხრახუში და დაფქული ჯანჯაფილი. გამოიყენეთ ხელები იმისათვის, რომ ყველაფერი ერთად აურიოთ, სანამ ბოსტნეული კარგად არ არის დაფარული ზეთით და სანელებლებით.

    გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 25 წუთის განმავლობაში. ბოსტნეული კარგად აურიეთ და გააგრძელეთ გამოცხობა კიდევ 10 წუთი.

    სანამ ბოსტნეული გამომცხვარია, დაჭერით ორაგული ნაწილის ზომის ფილეებად (თუ უკვე არ არის & rsquot). დაასხით ავოკადოს ზეთი და მოაყარეთ ზღვის მარილი, ლიმონის წიწაკა, ხმელი ოხრახუში და დაფქული ჯანჯაფილი.

    ამოიღეთ ბოსტნეული ღუმელიდან 35 წუთის შემდეგ და კარგად აურიეთ. გააკეთეთ პატარა ჭაბურღილები ბოსტნეულში, რათა ადგილი დაიკავოს ორაგულისთვის. მოათავსეთ ორაგულის ფილე ქვაბში ბოსტნეულთან ერთად და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ორაგული არ მოიხარშება და ბოსტნეული არ მიაღწევს სასურველ სინაზეს.

    მიირთვით ნებისმიერი დამატებითი მხრით (გირჩევთ ქოქოსის ბრინჯს!) და მიირთვით.


    ერთი ტაფა შემწვარი ჰარისას ორაგული ბოსტნეულით - რეცეპტები

    ერთი ტაფაზე შემწვარი ორაგული და ბოსტნეული

    15 წთ მოსამზადებელი, 20 წთ მზარეული, სულ 35 წთ

    ინგრედიენტები

    • 2 (12 oz) pkg ბროკოლის ყვავილი
    • 2 ყვითელი გოგრა, დაჭრილი ¼ ინჩის სისქის ნაჭრებად
    • Onion წითელი ხახვი, დაჭრილი წვრილ ნაჭრებად
    • 1 ჭიქა ალუბლის პომიდორი
    • 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
    • 6 ს / კ ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
    • ½ ჩ / კ დაფქული წითელი წიწაკა
    • ორაგულის 1 (2 ფუნტი) ფილე
    • 1 ლიმონი, თხლად დაჭრილი

    ინსტრუქციები

    1. გააცხელეთ ღუმელი 450 ° F– ზე, დაფარეთ დაფარული საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით. ბროკოლი, გოგრა, ხახვი, პომიდორი და ნიორი ერთად მოათავსეთ მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე. დაასხით 4 ჩ / კ ზეთი და მოაყარეთ წითელი წიწაკა.
    2. დაალაგეთ ბოსტნეული საცხობი ფურცლის ერთ მხარეს. მოათავსეთ თევზი საცხობი ფურცლის ფუნჯის მოპირდაპირე მხარეს 2 ჩ / კ ზეთით.
    3. თევზი და ბოსტნეული მსუბუქად შეაზავეთ მარილით და პილპილით. დაალაგეთ ლიმონის ნაჭრები თევზზე.
    4. აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში ან სანამ თევზის ფანტელები ჩანგლით და ბოსტნეულით არ დაიწყებს შეწითლებას.

    ბონუს კოლექციების კვების გეგმა

    ეს რეცეპტი შერჩეულია eMeals Bonus Collections კვების გეგმიდან.
    თითოეული სადილის გეგმა მოიცავს:

    იპოვეთ სასურსათო მიწოდების და პიკაპის ვარიანტები თქვენს მხარეში.

    გარდა ამისა, ჩვენ გამოგიგზავნით ელ.წერილს ამ რეცეპტით და
    საყიდლების სია ადვილი სამზარეულოსთვის


    ჯანჯაფილი-ტაჰინი ღუმელში გამომცხვარი ორაგული და ბოსტნეული

    ტაჰინის სოუსი ასრულებს ორმაგ მოვალეობას ორაგულის ამ ჯანსაღ რეცეპტში, რომელიც ემსახურება როგორც ჭიქურა თევზს და ასევე წვეთს მთლიანი კერძისთვის ხარშვის ბოლოს. მწვანე ლობიო ამ რეცეპტში მხოლოდ ოდნავ მოხარშულია, რომ კვლავ ხრაშუნა იყოს. თუ მოგწონთ თქვენი მწვანე ლობიოს ტენდერი, ეძებეთ თხელი ლობიო ან ხახვი სასურსათო მაღაზიაში, ისინი უფრო სწრაფად მოამზადებენ. ეს ფურცელიანი სადილის რეცეპტი არ არის მხოლოდ გემრიელი-ის ასევე შეიცავს მხოლოდ 25 წუთის აქტიურ მოსამზადებელ დროს და მხოლოდ ერთი ტაფაა გასაწმენდი შემდეგ! წყარო: ჟურნალი Diabetic Living, შემოდგომა 2019 წ


    Უყურე ვიდეოს: სკუმბრია პომიდვრის სოუსში. დღის რეცეპტი იმედზე (დეკემბერი 2021).