სხვა

შავი ლობიოს ბრინჯი - გალო პინტო

შავი ლობიოს ბრინჯი - გალო პინტო



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩაყარეთ შავი ლობიო დიდი რაოდენობით წყალში და დატოვეთ ღამით.

არ ჩადოთ მაცივარში, დატოვეთ ოთახის ტემპერატურაზე.

მე –2 დღეს გადაწურეთ და მოხარშეთ ლობიო 2 საათის განმავლობაში (ადუღეთ წყალში მისი მოცულობის არანაკლებ 3 -ჯერ).

შეამოწმეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი.

გააცალეთ ხახვი და წიწაკა. ხახვისა და წიწაკის ნაჭრები წვრილად დაჭერით.

გააცხელეთ ზეთი ღრმა ქვაბში.

ჩაყარეთ ხახვი და შემდეგ წიწაკა, დააბრუნეთ ერთად 5 წუთის განმავლობაში.

დაამატეთ ბრინჯი და აურიეთ.

ჩართეთ კუბი, დაამატეთ ლობიო მისი წყლით, მარილით და პილპილით.

დაამატეთ წყალი 30-40 cl.

20 წუთის შემდეგ, ბრინჯი ადუღდება და წყალი შეიწოვება.

დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და 4 სუფრის კოვზი ლინზანოს სოუსი (მე არ დავდე).

მიირთვით დაუყოვნებლივ კვერცხთან, ომლეტთან, შემწვარ ხორცთან, ყველთან ერთად, როგორც კოსტა რიკაში ან ფაჯიტასთან ერთად ჩემნაირი ბოსტნეულის ქოთნებით :)


მრავალფეროვანი საკვები ნივთიერებები, გემო და ფერები: ლობიო

ყველაზე ხშირად გამოყენებული პარკოსნები, ლობიო გვხვდება სხვადასხვა ფერებში, ზომებში და გემოვნებაში. ის ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში და შეიძლება იყოს ღირებული ინგრედიენტი მრავალი კერძის, სალათის ან სუპისთვის. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ვეგეტარიანელებისთვის, ასევე მარხვის დროს, როგორც ცილისა და რკინის მნიშვნელოვანი წყარო.

აქ არის მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი და გამოყენებული ლობიოს სახეობები და მათი თვისებები. ასეთ მარტივ საკვებს შეუძლია უზარმაზარი სარგებელი მოუტანოს თქვენს ჯანმრთელობას!

Შავი ლობიო ეს არის საკვები ნივთიერებებით სავსე საკვები, აქვს ბოჭკოს, მაგნიუმის, ვიტამინების, კალიუმის მაღალი შემცველობა და არის ცილებით მდიდარი ლობიოს ასორტიმენტი. მოლიბდენის მაღალი შემცველობის გამო, ის ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას, მონაწილეობს ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეტაბოლიზმში, არამედ ორგანიზმში რკინის მოხმარებით საკვებით. ისინი, ვინც დღეში შავი ლობიოს მიირთმევენ, 40%-ით ამცირებენ გულის შეტევის რისკს. ასევე, ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობა გვირჩევს შავი ლობიოს გამოყენებას იმ ქალების დიეტაში, რომელთაც სურთ ორსულობა, ასევე ორსულობის პირველ თვეებში.

ფინტო ლობიო მას აქვს დამახასიათებელი გარეგნობა, ლაქებით, საიდანაც მისი სახელი. ის მექსიკური წარმოშობისაა და უფრო ძლიერი გემო აქვს, ვიდრე სხვა სახის ლობიოს. პინტოს ლობიოს პორცია შეიცავს მხოლოდ 100 კალორიას (ყურადღება მიაქციეთ ზეთის ან სხვა პროდუქტების დამატებას პრეპარატში!), 6 გრ ბოჭკოს, 6 გრ ცილას, ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური მოთხოვნილების 20%, რკინის 10% და ფოსფორი, თიამინისა და მაგნიუმის 8%, კალციუმის და თუთიის 6%. პინტო ლობიოს შეუძლია შეამციროს შრატში მთლიანი ქოლესტერინისა და LDL ქოლესტერინის შემცველობა ბოჭკოს გამო და ამცირებს გულის დაავადებების შემთხვევებს.

არსებობს რამდენიმე სახეობა წითელი ლობიო, ცილებისა და რკინის ყველა კარგი წყარო (რკინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 30% გვხვდება ჭიქა წითელ ლობიოში). წითელი ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტს, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან, რითაც ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს, მაგრამ ასევე აფერხებს დაბერების პროცესს. წითელი ლობიო ანტიოქსიდანტური შემცველობით ცხრილის სათავეშია, მოცვთან და ალუბალთან ერთად. ვიტამინების (A, C, E, K, PP, B კომპლექსი) და მინერალების (კალიუმი, რკინა, კალციუმი, თუთია) მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

თეთრი ლობიო ის ხშირად გვხვდება იტალიურ სამზარეულოში, არამედ რუმინულშიც. ის შეიცავს საკმაოდ ბევრ კალორიას, მაგრამ ასევე ბოჭკოვანსა და რკინას. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. რკინის მაღალი შემცველობა ხდის თეთრ ლობიოს რეკომენდირებულს ვეგეტარიანელებისთვის და სამარხვო ადამიანებისთვის რკინის დეფიციტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ფასოლეა ლიმა ის ზოგადად მწვანე ფერისაა, კარაქიანი თანმიმდევრულობით, სახამებლისებრი ტექსტურით. მას აქვს დახვეწილი გემო, ყველა ასორტიმენტის ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ ასევე ყველაზე დაბალი ცილის შემცველობა. მას აქვს კალციუმის მაღალი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას. მაგნიუმი კარგად არის წარმოდგენილი, მას აქვს მრავალი ფუნქცია სხეულში და # 8211 მხარს უჭერს კუნთების და ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

ლობიოს მოხმარება ასევე რეკომენდირებულია რთული ნახშირწყლების შემცველობის გამო, ნუტრიენტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიას. ნახშირწყლების ყოველდღიური მოთხოვნილების 15% შეიცავს ჭიქა ლობიოს! საშუალო გლიკემიური ინდექსის გამო, იგი თანდათან უზრუნველყოფს ენერგიას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ინარჩუნებს სისხლში შაქრის მუდმივ დონეს რამდენიმე საათის განმავლობაში, ინარჩუნებს გაჯერების გრძნობას.


Alu & Icircmbun & # 259t & # 259 & # 539irea Agen & # 539i adecva & # 539i ყველა სახის s & acircnge

კვერცხი იძლევა წებოვანის სარგებელს, როგორც მათი კვების ღირებულების გაუმჯობესების საშუალებას. (* არა ვეგანებისთვის). გამაფხვიერებელი (ნატრიუმი და ლიმონმჟავა), ვაშლის პექტინი, საფუარი, აგარი. Hri & # 537c & # 259 ან Teff რამოდენიმე დღის განმავლობაში და icircmbun & # 259t & # 259 & # 539e & # 537te ცომის გამოყენება ბლინების დასამზადებლად. ფორთოხალი, ლიმონი და გრეიფრუტი. ეს უნიკალური ტექნიკა ასევე ამატებს მეტ ბოჭკოს, პექტინს და სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს საკონდიტრო ნაწარმში.


დიაბეტის რეცეპტები ლობიოსთვის

შაქრიანი დიაბეტი ხასიათდება სისხლში გლუკოზის დაგროვებით (ჰიპერგლიკემია), თანმიმდევრული ელიმინაციით შარდით (გლიკოზურია). დიაბეტით დაავადებულთა დიეტის დასადგენად, ჩვენ ვიწყებთ ნახშირწყლებისადმი მათი "ტოლერანტობის" განსაზღვრით. პაციენტს ეძლევა საცდელი დიეტა, რომელიც შეიცავს, მაგალითად, ნახშირწყლებს. თქვენი დიეტა დიაბეტისთვის არის ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სისხლის შენარჩუნებაში. შაქარი კონტროლის ქვეშ ქვემოთ თქვენ ნახავთ დიეტას რეკომენდირებულ დიეტებს სეზონის მიხედვით დიაბეტით დაავადებულთათვის დიეტა ნიშნავს, უფრო სწორად, მიირთვათ ყველაზე ჯანსაღი საკვები, ჯანსაღი, დიაბეტიანი საკვები, დიაბეტური საკვები, გლუკოზის შემცველი საკვები, რა უნდა ჭამოთ , დიაბეტი, ტიპი II დიაბეტი, დიაბეტი, შაქარი, სისხლში მაღალი შაქარი, გლიკემიური ინდექსი, დიაბეტის საკვები, დიაბეტის მენიუ, დიაბეტით დაავადებულთა მენიუ, ჯანმრთელობა, შაქრიანი დიაბეტი, მკურნალობა დიაბეტი. დიაბეტის მკურნალობის პოპულარული რეცეპტი არის ლობიოს სარქველების გამოყენება. შეუძლია გითხრათ ბევრი ვარიანტი. როგორ მოვამზადოთ ტიპი 2 დიაბეტის ვახშამი დეტალური რეცეპტი ♨ http: // www. Kezedeq.avtorem-dd.ru▻ Sustine GatesteUsor. დიაბეტური რეცეპტები - საღამო მშვიდობისა, მე ასევე უკეთესი კითხვა მექნება ჩემს ქმარს მწვანე ლობიო - კვების ინფორმაცია და ჯანსაღი რეცეპტები (იქნება ეს ტიპი II დიაბეტი, მძიმე დისლიპიდემია, მეტაბოლური სინდრომები, დაავადებები. თირკმელები 1 და 2 ტიპის დიაბეტისთვის, რადგან არსებობს არის ბევრი სასარგებლო ნივთიერება მასში და შეუძლია დივერსიფიკაცია მოახდინოს პაციენტის დიეტაზე? როგორც ჩანს, ალტერნატიულ მედიცინაში არსებობს დიაბეტის სამკურნალო რეცეპტები ლობიოს დეკორქციით. და წონის დაკლების დიეტაში გჭირდებათ ორი ჭიქა მოხარშული ლობიო, 50 მლ ზეთი, ½ ლიმონი, ½ ხახვი (მწვანე ხახვი კიდევ უკეთესია), მარილი, შავი პილპილი. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა წყალი, რათა გამოიყურებოდეს ფუმფულა პიურედ. რადგან მას აქვს ძალიან ცოტა ცხიმი და არ აქვს ქოლესტერინი, ლობიო ძალიან შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ლობიოს ნაწილი ყოველდღე ეხმარება მათ, ვისაც აქვს დიაბეტი 2 სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად და გულის შეტევის რისკის შესამცირებლად.

კულინარიული რეცეპტები დიაბეტისთვის. თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება კარგია, მაგრამ დიაბეტიც ისეთი გავრცელებული დაავადება გახდა, რომ თითქმის 1 კგ გაყინულ მწვანე ლობიოში (უფრო ელეგანტური შენიშვნისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასკილი). დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია სისხლში შაქრის (გლუკოზის) გადაჭარბებით. სხეულს არ აქვს საკმარისი ინსულინი საკვები ენერგიად გადააქციოს. ამრიგად, შაქრის მაღალი დონე იწყებს დაზიანებას, ნელა, ნელა, თვალების, გულის, თირკმლების, ფეხების. როგორ ვიკვებოთ და ვიცხოვროთ ჯანსაღად, რომ დიაბეტი კონტროლის ქვეშ იყოს. სამზარეულოს რეცეპტები: დიაბეტის რეცეპტები - რეცეპტები ახსნა -განმარტებებით: კალორია, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები დამოკიდებულია შემადგენლობაში შემავალ საკვებზე. საკვების ნაწილი. 1/2 ჭიქა სიმინდის მარცვლები ან სხვა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა ბარდა ან ლობიო. როგორ მოვამზადოთ ლობიოს ფოთლები დიაბეტით: რეცეპტები დეკორქციებისთვის. ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევაში ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესებია. ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევაში ლობიოს ფოთლები გამოიყენება როგორც ხალხური საშუალებები. არსებობს სხვადასხვა პოპულარული რეცეპტები ლობიოს ფოთლებიდან დიაბეტისთვის. დიაბეტით დაავადებულთა ყოველდღიური მენიუს რეცეპტები. იმის გამო, რომ მხოლოდ ერთი კერძია რეკომენდებული კვებაზე, ისე რომ არ გადატვირთოს პანკრეასი, 3 ძირითადი კვება შეიცვლება მცირე კვებით, ერთი კერძით. საუზმე - რეკომენდაციები, სურვილისამებრ: - ყველი ბოსტნეულით (წიწაკა, პომიდორი, კიტრი) / ან ზეთისხილით, პურის გარეშე. როგორ მოვამზადოთ საუზმე ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის დეტალური რეცეპტი ♨ kezedeq.avtorem-dd.ru მხარს უჭერს მარტივ სამზარეულოს $ https: // www. დიაბეტის ამერიკული ასოციაცია გვირჩევს, რომ დიაბეტით დაავადებულებს კვირაში რამდენჯერმე დაამატოთ ხმელი ან ნატრიუმის გარეშე ლობიო. მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი და დაგეხმარებათ თქვენი სისხლში შაქრის უკეთ მართვაში, ვიდრე ბევრ სხვა სახამებელ საკვებთან შედარებით.

ტიპი 2 დიაბეტი მკაცრად ასოცირდება სიმსუქნესთან. ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეცვალონ დიეტა და ცხოვრების წესი, რათა დაავადება კონტროლის ქვეშ იყოს. დიაბეტით დაავადებულთა შემთხვევაში აუცილებელია ნახშირწყლების, ბოჭკოვანი და ცხიმების მიღების ეფექტური მართვა. ლობიოს წვნიანი 10/12 / საკვების ეტიკეტები სარგებლობს მაფინები კარტოფილი ჩაი გვირილა ჩაი მარცვლეული წვნიანი სოკო გართულებები დეპრესია დიაბეტი დიეტა ტკბილეული ლობიო ხილი სისხლი შაქარი გლუკომეტრი ბოსტნეული თაფლი სიმსუქნე. წონა ბრინჯი მაკარონი ფსიქოთერაპევტი ქათმის დიეტა რეცეპტები რეცეპტები წითელი სალათი ჯანმრთელობა ძილი ისპანახი. დიაბეტით დაავადებულებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ სახამებლის გარეშე ბოსტნეულს, რადგან სახამებლის შემცველი ბოსტნეული შეიცავს მეტ გრამ ნახშირწყლებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს დიეტაში უნდა დაამატოთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანე ლობიო, ბადრიჯანი, სოკო და წიწაკა. როგორც ითქვა, ლობიო და ოსპი არის. დიაბეტის ამერიკული ასოციაცია გვირჩევს, რომ დიაბეტით დაავადებულებს კვირაში რამდენჯერმე დაამატოთ ხმელი ან ნატრიუმის გარეშე ლობიო. მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი და შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის უკეთ მართვაში, ვიდრე ბევრი სხვა სახამებლიანი საკვები.დიაბეტი დიაბეტი - YouTube დიაბეტი, ბოსტნეული. თეთრი ლობიო: დიაბეტის სარგებელი და ზიანი, დიეტის რეცეპტები. დიაბეტური ლობიო ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. ჯანდაცვის ორგანოები at. რეცეპტები დიაბეტით დაავადებულთათვის შეიძლება ძალიან გემრიელი იყოს, თუ ჩვენ ვიცით მათი დამზადება. აქ არის რამოდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტი დიაბეტით დაავადებულთათვის: დაამატეთ ლობიო, ხახვი და ყაბაყი. შემდეგი სტატია დიაბეტი. დიაბეტით დაავადებული ლობიო ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ როგორც საკვები, არამედ როგორც ტრადიციული მედიცინის საშუალება. ტიპი 2 დიაბეტის ლობიო სარქველებია. ლობიოსა და დიაბეტის დროს მათი სარგებლის შესახებ მეტი რომ გაიგოთ, შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს ან კვების და მეტაბოლიზმის ექსპერტს. ჟურნალ Nutrients– ში გამოქვეყნებული კვლევა აჩვენებს 50 გრ ნახშირწყლების მოხმარების გავლენას 3 სახის კვებაზე: შავი ლობიო თეთრ ბრინჯთან, ბარდა თეთრ ბრინჯთან და. თქვენი დიაბეტის დიეტა არის ჯანსაღი კვების გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლის ქვეშ. ქვემოთ თქვენ იხილავთ დიეტებს, რომლებიც სეზონზეა დამოკიდებული. დიაბეტით დაავადებულთათვის დიეტა ნიშნავს, უფრო სწორად, მიირთვათ ყველაზე ჯანსაღი საკვები. Dragoș სასარგებლო ინფორმაცია, რეცეპტები უკეთესი ცხოვრების ჯანსაღი კვებისათვის, დიაბეტისთვის საკვები, დიაბეტით დაავადებულთათვის, გლუკოზის შემცველი საკვები, რა უნდა ჭამოთ, დიაბეტი, ტიპი II დიაბეტი, დიაბეტი, შაქარი სისხლში, სისხლში მაღალი შაქარი, გლიკემიური ინდექსი, დიაბეტის საკვები, მენიუ დიაბეტი, დიაბეტური მენიუ, ჯანმრთელობა, დიაბეტის ჯანმრთელობა, დიაბეტის მკურნალობა. შაქრიანი დიაბეტი ხასიათდება სისხლში გლუკოზის დაგროვებით (ჰიპერგლიკემია), თანმიმდევრული ელიმინაციით შარდით (გლიკოზურია). შაქრიანი დიაბეტის დიეტის დასადგენად, ჩვენ ვიწყებთ ნახშირწყლებისადმი "ტოლერანტობის" განსაზღვრით და პაციენტს ეძლევა საცდელი დიეტა, რომელიც შეიცავს, მაგალითად, ნახშირწყლებს.

ლობიო მატლებით ჰელოუინისთვის. ბავშვთა საკვები, საკვები გ შავი ლობიო, ხმელი, ხახვი, 2 სტაფილო, გრ. პომიდორი, 1 კონა ოხრახუში, 1 კონა კამა, მარილი, ზეთი, პაპრიკა, წიწაკა. 3 • თეთრი ლობიო • ნაუტი • წითელი ლობიო • პინტოს ლობიო. Ხილი. შაქრის მაღალი შემცველობის მიუხედავად, ახალი ან გაყინული ხილი წარმოადგენს მაღალი კვების ღირებულებას, ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი შემცველობით. შემდეგი ხილი არის პლიუსი დიაბეტის მქონე ნებისმიერი ადამიანის დიეტისთვის. თეთრი პური, გრემის პური, კარტოფილი, ბრინჯი, მაკარონი, ლობიო, შაქრიანი დიაბეტი, გარდა კარგად დაბალანსებული ტიპი 1 დიაბეტის შემთხვევებისა ან რიგ შემთხვევებში. ლობიოს დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოთ ყოველდღიური დიეტა. დიაბეტის რეცეპტები. ცხელი წყალი ლობიოთი. ასპარაგუსი - 1. წაიკითხეთ ასევე დიაბეტით დაავადებულთათვის აკრძალული საკვები მაკარონი, კარტოფილი, noodles, dumplings, polenta და მარცვლეული (სიმინდი, ბარდა, ლობიო, წიწიბურა, სოია). დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც წარმოიქმნება შაქრის (გლუკოზის) ჭარბი რაოდენობით. სისხლში. სხეულს არ აქვს საკმარისი ინსულინი საკვები ენერგიად გადააქციოს. ამრიგად, შაქრის მაღალი დონე იწყებს დაზიანებას, ნელა, ნელა, თვალების, გულის, თირკმლების, ფეხების. როგორ ვიკვებოთ და ვიცხოვროთ ჯანსაღად, რომ დიაბეტი კონტროლის ქვეშ იყოს. სამზარეულოს რეცეპტები: დიაბეტის რეცეპტები - რეცეპტები ახსნა -განმარტებებით: კალორია, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, რაც დამოკიდებულია შემადგენლობაში შემავალ საკვებზე.

რეცეპტები ტიპი 2 დიაბეტისთვის ბოსტნეულის მადა. ჩვენ გვჭირდება: 6 საშუალო პომიდორი, 2 სტაფილო, 2 ბოლქვი, 4 ბულგარული წიწაკა, გ თეთრი კომბოსტო, ცოტა მცენარეული ზეთი, დაფნის ფოთოლი, მარილი და პილპილი. Sep 29, · რეცეპტები დიაბეტით დაავადებულთათვის. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა დაიცვან დიეტა და ჭამონ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები პროდუქტები. დიაბეტით დაავადებულთათვის რეცეპტები შეიძლება ძალიან გემრიელი იყოს, თუ ვიცით მათი მომზადება. დიეტური პროდუქტებიც კი, რომლებიც შეიცავს რამდენიმე კალორიას და ცხიმს.დიაბეტური რეცეპტების გამოყენება გაძლევთ ბევრ ჯანსაღ და სწრაფ რეცეპტს. ესენია სენდვიჩის რეცეპტები, დესერტის რეცეპტები, ნამცხვრების რეცეპტები, რეცეპტები. პარკოსნები ასევე სასარგებლოა დიაბეტური დიეტის დროს: ლობიო, ბარდა, ოსპი, საჭმელები და ჯანსაღი სასმელები დიაბეტის შემთხვევაში. ეტიკეტები. დიეტა სარგებელი მაფინები კარტოფილი ჩაი გვირილა ჩაი მარცვლეული წვნიანი სოკო გართულებები დეპრესია დიაბეტი დიეტა ტკბილეული ლობიო ხილი. დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც წარმოიქმნება ზედმეტი შაქრის (გლუკოზის) შედეგად. მარცვლეული, ლობიო და ნახშირწყლებით მდიდარი ბოსტნეული (მაგალითად, სიმინდი ან. ადრე თუ გვიან ირღვევა. არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა იკვებონ მოსაწყენი , უგემოვნო მენიუები, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი დიეტაზე არიან, ამიტომ გეპატიჟებით სცადოთ რამდენიმე რეცეპტი სპეციალურად დიაბეტით დაავადებულთათვის. ტიპი 2 დიაბეტი მტკიცედ არის დაკავშირებული სიმსუქნესთან. ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეიტანონ ცვლილებები დიეტაში და ცხოვრების წესი დაავადების კონტროლის ქვეშ. დიაბეტით დაავადებულთა შემთხვევაში ნახშირწყლების, ბოჭკოვანი და ცხიმების მიღების ეფექტური მართვა აუცილებელი ხდება.

ის შესაფერისია ტიპი 2 დიაბეტისთვის. ეს პაციენტები იღებენ განსაკუთრებით აბებს, დიაბეტს, რომლებიც მათ აქვთ უფრო მსუბუქი ფორმით. დიეტა დიაბეტისთვის. მაგიდა No 9. დიეტის მიზანია დიაბეტის მქონე პაციენტებში დიაბეტის, ცხიმოვანი, ცილოვანი და მარილიანი წყლის მეტაბოლიზმის დარღვევის თავიდან აცილება. ტრადიციული რეცეპტები ტიპი 2 დიაბეტის პარკიდან: ლობიო ტიპი 2 დიაბეტით და სპორტით ინიშნება ექიმის მიერ) სვამენ ათ საოცარ საკვებს - თხილი, ლობიო და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - აფერხებენ დიაბეტს, ამცირებენ გულის შეტევის რისკს და ამშვიდებენ შეგრძნებას. ლობიოს წვნიანი 10/12 / კვების ეტიკეტები სარგებლობს მაფინებით კარტოფილით ჩაის გვირილის მარცვლეულის წვნიანი სოკო გართულებები დეპრესია დიაბეტი დიაბეტი დიეტა ტკბილეული ლობიო ხილი სისხლში შაქარი გლუკომეტრი ბოსტნეული თაფლი სიმსუქნე. წონა ბრინჯი მაკარონი ფსიქოთერაპევტი ქათმის დიეტა რეცეპტები რეცეპტები წითელი სალათი ჯანმრთელობა ძილი ისპანახი.


ლათინური ამერიკის დიეტის სპეციფიკური საკვები

  • ზეთოვანი თესლი, მარცვლეული, პარკოსნები
  • სიმინდი, კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ბრინჯი, შავი ლობიო, გარბანცო ლობიო, პინტო ლობიო, გოგრა, თხილი, პეკანი.
  • ხილი
  • ცაცხვი, ბანანი, ავოკადო, კაკაო, ქლიავი, ვაშლი, კენკრა, პაპაია, მანგო, ფორთოხალი, გუავა, კივი
  • ბოსტნეული
  • ბლინები, ბადრიჯანი, ყაბაყი, ხახვი, ბროკოლი, ისპანახი, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა
  • ზეთები
  • სიმინდის ზეთი, სოიო და ზეთისხილი
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები
  • ოკეანის თევზი, კალმარი, ჭურვი
  • ხორცი, კვერცხი და რძის პროდუქტები
  • ქათამი, საქონლის ხორცი, უცხიმო ყველი

Outlook

რკინადეფიციტური ანემიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ დიეტაში რკინის დამატებით. ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები და სტრატეგიები ადამიანს დაეხმარება მართოს თავისი მდგომარეობა.

ფოთლების, ზღვის პროდუქტების, ლობიოს, თხილით და თესლით გარკვეული მუქი მწვანილის ჭამა ადამიანს დაეხმარება გაზარდოს რკინის მოხმარება. ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს თუჯის ტაფის გამოყენება და საჭმლის მომზადება უფრო მოკლე პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ეს შესაძლებელია.

რკინის დანამატებს შეუძლიათ ისარგებლონ ადამიანებით, რომლებიც არ იღებენ საკმარის რკინას მათი დიეტისგან. აუცილებელია მკაცრად დაიცვას დოზირების ინსტრუქცია. ჭარბი რკინა შეიძლება გამოიწვიოს რკინის ტოქსიკურობა. ეს შეიძლება იყოს საშიში და იშვიათ შემთხვევებში ფატალური.


ნახშირწყლების უმეტესობა, როგორიცაა მარცვლეული, მაკარონი და კარტოფილი, არის სახამებელი.
სახამებლის ზოგიერთი ტიპი მდგრადია საჭმლის მონელების მიმართ, შესაბამისად ტერმინი რეზისტენტული სახამებელი.
თუმცა, მხოლოდ რამდენიმე საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით რეზისტენტულ სახამებელს.
უფრო მეტიც, მდგრადი საკვები სახამებელი ხშირად განადგურებულია სამზარეულოს დროს.
რატომ არის კარგი რეზისტენტული სახამებელი?
რეზისტენტული სახამებელი მუშაობს ხსნადი, ფერმენტირებული ბოჭკოს მსგავსად. ის ხელს უწყობს ნაწლავში არსებული მეგობრული ბაქტერიების კვებას და ზრდის მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების გამომუშავებას, როგორიცაა ბუტირატი.
მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობაში. მაგალითად, ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ისინი ხელს უწყობენ მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკას და მკურნალობას.
კვლევებმა აჩვენა, რომ რეზისტენტულ სახამებელს შეუძლია წონის დაკლებაში და გულის ჯანმრთელობისთვის. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის მართვა, ინსულინის მგრძნობელობა და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა.
საინტერესოა, რომ სახამებლის შემცველი საკვების მომზადების წესი გავლენას ახდენს მათ სახამებელზე, რადგან მოხარშვა ან გათბობა ანადგურებს უძლიერეს სახამებელს.
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აღიდგინოთ ზოგიერთი საკვების სახამებლის მდგრადი შემცველობა, მას შემდეგ, რაც მოხარშავთ მომზადების შემდეგ.
ქვემოთ მოცემულია 9 საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით რეზისტენტულ სახამებელს.
1. შვრია
შვრია არის ერთ -ერთი ყველაზე მოსახერხებელი გზა თქვენს დიეტაში მდგრადი სახამებლის დასამატებლად.
100 გრამი მოხარშული შვრიის ფაფა შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 3.6 გრამ რეზისტენტულ სახამებელს. შვრია, მთელი მარცვლეული, ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ შემცველობას.
მოხარშული შვრია გაცივდეს რამდენიმე საათით და # 8211 ან ღამით და # 8211 შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს რეზისტენტული სახამებელი.
2. მოხარშული და გაცივებული ბრინჯი
ბრინჯი კიდევ ერთი მოსახერხებელი გზაა თქვენს დიეტაში მდგრადი სახამებლის დასამატებლად.
სამზარეულოს პოპულარული მეთოდია მთელი კვირის განმავლობაში დიდი პარტიების მომზადება.
ეს არა მხოლოდ დაზოგავს დროს, არამედ მდგრადი სახამებლის შემცველობა იზრდება, როდესაც ბრინჯი დროთა განმავლობაში გაცივდება.
ყავისფერი ბრინჯი შეიძლება უპირატესობას ანიჭებდეს თეთრ ბრინჯს მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო. ყავისფერი ბრინჯი ასევე შეიცავს რამდენიმე მიკროელემენტს, როგორიცაა ფოსფორი და მაგნიუმი.
3. სხვა მარცვლეული
რამდენიმე ჯანსაღი მარცვალი, როგორიცაა სორგო და ქერი, უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით რეზისტენტულ სახამებელს.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეცდომით ითვლება, რომ მარცვლეული არაჯანსაღია, ბუნებრივი მარცვლეული შეიძლება იყოს გონივრული დამატება თქვენს დიეტაში.
ისინი არა მხოლოდ ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, არამედ შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა ვიტამინი B6 და სელენი.
4. ლობიო და პარკოსნები
ლობიო და პარკოსნები უზრუნველყოფენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და რეზისტენტულ სახამებელს.
ორივე უნდა იყოს გაჟღენთილი და კარგად გაცხელებული, რომ ამოიღონ ლექტინები და სხვა ანტიუტრიენტები.
ლობიო ან პარკოსანი შეიცავს დაახლოებით 1–5 გრამ რეზისტენტულ სახამებელს 100 გრამზე მოხარშვის შემდეგ.
კარგი წყაროებია:
პინტოს ლობიო
შავი ლობიო
სოიოს ლობიო
ბაღის ბარდა
ფავა ლობიო არის გამძლე სახამებლის შესანიშნავი წყარო. მოხარშვისას ის იძლევა 7-13 გრამს რეზისტენტულ სახამებელს 100 გრამზე.
5. უმი კარტოფილის სახამებელი

კარტოფილის სახამებელი არის თეთრი ფხვნილი, რომელიც ჰგავს ჩვეულებრივ ფქვილს.
ეს არის რეზისტენტული სახამებლის ერთ -ერთი ყველაზე კონცენტრირებული წყარო, რომლის დაახლოებით 80% რეზისტენტულია.
ამ მიზეზით, თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 1-2 სუფრის კოვზი დღეში. კარტოფილის სახამებელი ხშირად გამოიყენება როგორც გასქელება ან დამატებულია:
სმუზი
შვრია დარჩა ღამით
იოგურტი
მნიშვნელოვანია, რომ არ გაათბოთ კარტოფილის სახამებელი. ამის ნაცვლად, მოამზადეთ კვება და შემდეგ დაამატეთ კარტოფილის სახამებელი, როდესაც კერძი გაცივდა.
ბევრი ადამიანი იყენებს ნედლეულის კარტოფილის სახამებელს, როგორც დანამატს, რათა გაზარდოს მდგრადი სახამებლის შემცველობა მათ რაციონში.
6. მოხარშული და გაცივებული კარტოფილი
თუ სწორად მოხარშეთ და გაგრილებას დაუშვებთ, კარტოფილი მდგრადი სახამებლის კარგი წყაროა.
უმჯობესია მოამზადოთ ნაყარი და გააგრილოთ მინიმუმ რამდენიმე საათი. როდესაც მთლიანად გაცივდება, მოხარშული კარტოფილი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას რეზისტენტულ სახამებელს.
გარდა იმისა, რომ ნახშირწყლები და მდგრადი სახამებელი კარგი წყაროა, კარტოფილი შეიცავს ნუტრიენტებს, როგორიცაა კალიუმი და ვიტამინი C.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არ გაათბოთ კარტოფილი. ამის ნაცვლად, მიირთვით ცივი, როგორც ხელნაკეთი კარტოფილის სალათების ან სხვა მსგავსი კერძების ნაწილი.
7. მწვანე ბანანი
მწვანე ბანანი მდგრადი სახამებლის კიდევ ერთი შესანიშნავი წყაროა.
გარდა ამისა, მწვანე და ყვითელი ბანანი არის ნახშირწყლების ჯანსაღი ფორმა და უზრუნველყოფს სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი B6, ვიტამინი C და ბოჭკოვანი.
როდესაც ბანანი მწიფდება, რეზისტენტული სახამებელი იქცევა უბრალო შაქრად, როგორიცაა:
ფრუქტოზა
გლუკოზა
საქაროზა
ამიტომ, უნდა გაითვალისწინოთ მწვანე ბანანის ყიდვა და მისი ჭამა რამდენიმე დღეში, თუ გსურთ მაქსიმალურად გაზარდოთ რეზისტენტული სახამებლის მიღება.
8. გამძლე სიმინდის სახამებელი
გამძლე სიმინდის სახამებელს ასევე უწოდებენ სიმინდის ბოჭკოს ან სიმინდის ფქვილს.
კარტოფილის სახამებლის მსგავსად, რეზისტენტული სიმინდის სახამებელი არის რეზისტენტული სახამებლის ძალიან შედედებული ფორმა. ის ადვილად შეიძლება დაემატოს იოგურტს ან შვრიას.
ამ პროდუქტის კომერციული სახეობების უმეტესობა შეიძლება შედგებოდეს 40-60% რეზისტენტული სახამებლისგან. დანარჩენი ძირითადად საჭმლის მომნელებელი სახამებელია.
9. სხვა მოხარშული და გაცივებული სახამებლის ნახშირწყლები
როგორც ზემოთ განხილული კვების წყაროების შემთხვევაში, უმჯობესია გავათბოთ და შემდეგ გავაჩეროთ ღამით.
ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ სტატიაში განხილული კვების წყაროების უმეტესობაზე (როგორიცაა ბრინჯი და კარტოფილი), ასევე მაკარონი, ტკბილი კარტოფილი და სიმინდის ტორტილა.
დროის დაზოგვის ტექნიკაა შაბათ-კვირას მოამზადოთ დიდი პარტია მაკარონი, ბრინჯი ან კარტოფილი, შემდეგ გააგრილეთ და მიირთვით ბოსტნეულით და ცილებით სრული კვებით კვირის განმავლობაში.


ცხოველური ცილა

ცხოველური ცილა გაძლევთ რკინის ოდნავ შთანთქმულ ფორმას, რომელსაც ჰემის რკინა ეწოდება. დიეტური დანამატების ოფისის თანახმად, ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ინდაური, ქათამი და ღორის ხორცი მოგაწვდით ჰემის რკინით. 50 წლამდე ქალებს სჭირდებათ მინიმუმ 18 მილიგრამი რკინა ყოველდღიურად, ხოლო ყველა სხვა ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება მინიმუმ 8 მილიგრამი რკინა დღეში. ამ რკინით მდიდარი ცილების მეტი ჭამა დაგეხმარებათ რკინის დონის ამაღლებაში.


დიეტის დივერსიფიკაცია და # 8211 რა მისცეს ბავშვს ჭამა ასაკის მიხედვით

ბევრი მშობელი აღფრთოვანებულია, როდესაც მათ სჭირდებათ მყარი საკვების შეტანა შვილების დიეტაში. ბევრს ეშინია. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვილების მენიუში მყარი საკვების შეყვანა აუცილებელია მათი განვითარებისთვის.

თუ თქვენ მოუსმენთ ექიმის რეკომენდაციას და დაელოდებით 6 თვეს თქვენი ბავშვის დიეტაში მყარი საკვების შესანახად, თქვენ შეამცირებთ მისი შვილის რისკს ნებისმიერი არასასურველი კვების რეაქციით ან ალერგიული რეაქციით.

კვების მრავალფეროვნება და მყარი საკვების დანერგვა თქვენი ბავშვის მენიუში

დაბადება და # 8211 4 თვე

ასაკი: 4-6 თვე

აჩვენებს ნიშნებს, რომ ის შესაძლოა ჭამს მყარ საკვებს (მას არ სჭირდება ყველა მათგანის დაკმაყოფილება): ის შეიძლება იკავებდეს თავს, იჯდეს მაღალ სავარძელში, ღეჭავს, იწყებს წონის მომატებას (დაბადების წონის გაორმაგება), ინტერესის გამოხატვას საკვებში, მას შეუძლია დახუროს პირი კოვზის ირგვლივ, მას შეუძლია საჭმლის გადატანა წინადან პირის უკანა ნაწილში, მას შეუძლია ენის გადატანა, მაგრამ ის საჭესთან ერთად არ გამოაქვს, როგორც ჩანს, თქვენ კვლავ მშიერი ხართ ჩვილებისთვის 8-10 კვება დედის რძით ან 1200 მლ რძის ფხვნილით, მათი კბილები იზრდება.

დედის რძე და რძის ფხვნილი ჩვილებისთვის

დაფქული საკვები (ტკბილი კარტოფილი, ყაბაყი, ვაშლი, ბანანი, ატამი, მსხალი) ან ნახევრად თხევადი მარცვლეული რკინით გამაგრებული

ასაკი: 6-8 თვე

იგი აჩვენებს დაახლოებით იგივე ნიშნებს, რაც 4-6 თვის განმავლობაში. რიგით შეიტანეთ თითოეული საკვები.

დედის რძე და რძის ფხვნილი ჩვილებისთვის

გაცრილი ან გაცრილი ხილი (ავოკადო, ბანანი, მსხალი, ვაშლის წვენი, ატამი)

დაძაბული ან გაცრილი ბოსტნეული (კარგად მოხარშული სტაფილო, ყაბაყი, ტკბილი კარტოფილი)

მცირე რაოდენობით უშაქრო იოგურტი (არ მიირთვათ ძროხის რძით 1 წლამდე)

დაფქული პარკოსნები (შავი ლობიო, ჩიჩილაკი, ლობიო, შავი თვალების ლობიო, ოსპი, ლობიო)

რკინით გაძლიერებული მარცვლეული (შვრია, ქერი)

ასაკი: 8-10 თვე

ნიშნები იმისა, რომ ის მზად არის მყარი საკვებისთვის და რომ მისი კვება შესაძლებელია თქვენი თითებით

აიღეთ საგნები ცერა თითით და საჩვენებელი თითით

შეუძლია ობიექტის გადატანა ერთი ხელიდან მეორეზე

ის ყბას ისე ამოძრავებს, თითქოს ღეჭავს

დედის რძე ან რძის ფხვნილი

მცირე რაოდენობით მსუბუქად პასტერიზებული რბილი ყველი ან ხაჭო (მარგალიტის ყველი)

პიურე ხილი და ბოსტნეული (ბანანი, ატამი, მსხალი, ავოკადო, მოხარშული სტაფილო, ყაბაყი, კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი)

საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ თითებით: ბანანის პატარა ნაჭრები, ომლეტი, კარგად მოხარშული და დაჭრილი ყვითელი ყაბაყი, ბარდა და კარტოფილი, კარგად მოხარშული სპირალური მაკარონი, მარცვლეული ცოტა შაქრით & # 8222O & # 8221 ფორმის, მსუბუქად შემწვარი და დაჭრილი ნამცხვრები

მცირე რაოდენობით ცილა: კვერცხი, პიურე ხორცი, ფრინველი და თევზი ძვლის გარეშე, ტოფუ, კარგად მოხარშული და დაფქული ლობიო, თხელი კანის ოსპი, ბარდა, შავი ლობიო და პინტო

რკინით გამდიდრებული მარცვლეული (შვრია, ქერი, ხორბალი, მარცვლეულის ნაზავი)

ასაკი: 10-12 თვე

ნიშნები იმისა, რომ ის მზად არის მყარი საჭმელად:

საჭმლის გადაყლაპვა უფრო ადვილად

შეწყვიტეთ საკვების ენით გამოძევება

შეეცადეთ გამოიყენოთ კოვზი

დედის რძე ან რძის ფხვნილი

რბილი პასტერიზებული რბილი ყველი, იოგურტი, ხაჭო

ხილი დაჭრილი კუბებად ან ზოლებად ან პიურედ

მოხარშული ბოსტნეული დაჭრილი პატარა ნაჭრებად (ბარდა, სტაფილო)

საკვების კომბინაციები (მაკარონი და ყველი, სპაგეტის პუდინგი)

ცილები: კვერცხი, დაფქული ან წვრილად დაჭრილი ხორცი, ფრინველი, თევზი ძვლის გარეშე, ტოფუ, კარგად მოხარშული და დაფქული ლობიო

საკვები, რომლის ჭამაც თითებით შეგიძლიათ: მსუბუქად შემწვარი პური და ნამცხვრები, მწიფე ბანანის პატარა კოცნა, ომლეტი, კარგად მოხარშული და დაჭრილი ყაბაყი, ბარდა, კარტოფილი, სპირალური მაკარონი, მარცვლეული & # 8222O & # 8221 სახით

რკინით გამდიდრებული მარცვლეული (ქერი, შვრია, ხორბალი, მარცვლეულის ნაზავი)

ასაკი: 12-24 თვე

ნიშნები იმისა, რომ ის მზად არის მყარი საჭმელად:

შეუძლია გამოიყენოს კოვზი (მას ჯერ კიდევ ბევრი აქვს სასწავლი მანამ, სანამ ნამდვილად არ მოახერხებს)

სხვა რძის პროდუქტები (პასტერიზებული რბილი ყველი, ცხიმიანი იოგურტი, ხაჭო)

იგივე საკვები, როგორც ოჯახის დანარჩენი წევრები, მხოლოდ პიურეს ან პატარა ნაჭრების სახით

რკინით გამდიდრებული მარცვლეული (ქერი, შვრია, ხორბალი, მარცვლეულის ნაზავი)

ხილი: ნესვი, პაპაია, გარგარი, გრეიფრუტი

ბოსტნეული: ბროკოლის მტევნები და რბილი ყვავილოვანი კომბოსტო

ცილა: კვერცხი, ხორცი და ქათამი და დაჭრილი კუბებად დაჭრილი, თევზი, ძვლები, ტოფუ, ლობიო, არაქისის კარაქი თხელი ფენით

ციტრუსის წვენი და სხვა ხილი

ვეგეტარიანული და ვეგანური საკვები ბავშვებისთვის

ამერიკის პედიატრიის აკადემია გვირჩევს, რომ ბავშვმა ჭამოს დაახლოებით 40 კალორია თითო ინჩზე (2.5 სმ) სიმაღლეზე.

თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი და გინდათ თქვენი შვილიც ერთნაირად გამოკვებოთ, აუცილებლად მიეცით მისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები:

ვიტამინი B12 და # 8211 ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ მიიღონ რძე და კვერცხი, ხოლო ვეგანებს შეუძლიათ მიირთვან გამაგრებული სოიოს სასმელები, მარცვლეული ან ხორცის შემცვლელი

ვიტამინი D: ძუძუთი კვებაზე მყოფმა ბავშვებმა უნდა მიიღონ უფრო მაღალი დოზა 400 სე ყოველდღიურად D ვიტამინის დანამატებით ან, ერთი წლის შემდეგ, ძროხის რძით ან გამაგრებული სოიით.

კალციუმი: ვეგან ბავშვებს შეიძლება სჭირდეთ კალციუმით გამდიდრებული საკვები, სასმელები და დანამატები

რკინა: მარცვლეული გამაგრებული რკინით და დანამატებით

ცილა: ვეგანებს აქვთ ცილის წყარო მარცვლეული და სოიოს რძე ან ნუშის მცენარეული რძე, ხოლო ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ იოგურტის და კვერცხის მოხმარება ცილის წყაროდ

fibre: surse bune de fibre sunt paine cu cereale, cereale intarite, paste si plante cu continut mai ridicat de grasimi precum unt de floarea soarelui si avocado


Ar trebui să evite aceste alimente 7, în ordinea importanței:

  • Zahăr: băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, agave, bomboane, inghetata si multe altele.
  • Grâne de gluten: Grâu, orășel, orz și secară. Include pâine și paste făinoase.
  • Grăsimi trans: Uleiuri "hidrogenate" sau "parțial hidrogenate".
  • Uleiuri de semințe și legume de înaltă Omega-6: Uleiuri de semințe de bumbac, de soia, de floarea-soarelui, de grape, de porumb, de șofrănel și de canol.
  • Îndulcitorii artificiali: Aspartamul, zaharina, sucraloza, ciclamați și acesulfam de potasiu. Utilizați Stevia în schimb.
  • Produsele "Diet" și "Low Fat": Multe produse lactate, cereale, biscuiți etc.
  • mâncați-l. Unt de cocos


Video: #გურმანია დარიჩინის ფუნთუშა თხილეულით (აგვისტო 2022).