სხვა

ჯეიმეს მინესტრონის რეცეპტი


  • რეცეპტები
  • ჭურჭლის ტიპი
  • Სუპი
  • Ბოსტნეულის წვნიანი
  • მინიესტრონი

გააკეთეთ ერთკვირიანი ვახშამი განსაკუთრებული - მიირთვით ეს წვნიანი წვნიანი ქერქის პურით და სალათით.

ეს გააკეთა 2135 ადამიანმა

ინგრედიენტებიემსახურება: 8

  • 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
  • 2 ხახვი, დაჭრილი
  • 4 ღერი ნიახური, დაჭრილი
  • 5 სტაფილო, დაჭრილი
  • 500 მლ (17 ფუნტი უნცია) ქათმის ბულიონი
  • 500 მლ (17 ფუნტი წყალი) წყალი
  • 2 (600 გრ) ქილა პასატა
  • 100 მლ (4 ფუნტი) წითელი ღვინო
  • 1 (400 გრ) თუნუქის ლობიო, გაწურული
  • 250 გრ (9 უნცია) მწვანე ლობიო, დაჭრილი
  • 75 გ (3 უნცია) ისპანახი, გარეცხილი
  • 3 გოგრა, ოთხად დაჭრილი და დაჭრილი
  • პატარა მუჭა დაჭრილი ახალი ორეგანო
  • კარგი მუჭა დაჭრილი ახალი რეჰანი
  • მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
  • 75 გრ (3 უნცია) სტელეტის სუპი მაკარონი
  • 2 სუფრის კოვზი ახლად გახეხილი პარმეზანის ყველი ემსახურება
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი (სურვილისამებრ)

მეთოდიმომზადება: 35 წთ ›ხარშვა: 50 წთ y მზად არის 1 სთ 25 წთ

  1. დიდ ბოთლში საშუალო დაბალ ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი და გახეხეთ ნიორი 2-3 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ხახვი და გააჩერეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ნიახური და სტაფილო, გააჩერეთ 1 -დან 2 წუთის განმავლობაში.
  2. დაამატეთ ქათმის ბულიონი, წყალი, პასტა და ღვინო; მიიყვანეთ ადუღებამდე, ხშირად ურიეთ. შეამცირეთ სითბო და დაამატეთ ლობიო, მწვანე ლობიო, ისპანახი, გოგრა, ორეგანო, რეჰანი, მარილი და პილპილი. ადუღეთ 30-40 წუთის განმავლობაში, რაც უფრო გრძელია, მით უკეთესი. დაამატეთ მაკარონი ხარშვის ბოლო 10 წუთის განმავლობაში.
  3. მას შემდეგ, რაც პასტა დარბილდება, ჩაასხით წვნიანი თასში და მოაყარეთ პარმეზანის ყველი. სურვილისამებრ მიირთვით ზეითუნის ზეთი.

რჩევა:

თუ ვერ პოულობთ სტელეტის სუპის მაკარონს, გამოიყენეთ ყველაზე პატარა მაკარონის ფორმა, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ.

Ახლახანს ნანახი

მიმოხილვები და რეიტინგებისაშუალო გლობალური რეიტინგი:(2409)

მიმოხილვები ინგლისურ ენაზე (1714)

njmom– ის მიერ

გამოყენებული სხვადასხვა ინგრედიენტები. ზღაპრული რეცეპტი! მე შევიცვალე: მე გამოვიყენე კარტოფილი ყურძნის ნაცვლად და მე დავამატე თეთრი ღვინო წითელი ნაცვლად. ეს არის შესანიშნავი რეცეპტი, რომლის მარტივად შეცვლა შესაძლებელია როგორც თქვენი გემოვნებისთვის, ასევე იმისთვის, რაც კარადაში გაქვთ. ქმარს უყვარდა! -2008 წლის 24 ივლისი

MABILAY- ის მიერ

მე ვიყენებ ამ რეცეპტს ყოველ ზამთარს მას შემდეგ, რაც პოსტი ვიპოვე. არომატული ბოსტნეულის მოხარშვის პირველი ეტაპი ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის საფუძველი შესანიშნავი სუპისთვის. მადლობა, ჯეიმი! ეს არის კომფორტული საკვები საუკეთესოდ. -24 ივლისი 2008 წ

მკვებავი და სუპერ ადაპტირებადი წვნიანი, რომელიც თავისთავად კვებაა, როდესაც ცოტა პურს მიირთმევთ. მე დავტოვე ქათამი და ბოსტნეულის ბულიონი გამოვიყენე ვეგანური კერძისთვის, ძალიან გემრიელი! -18 თებერვალი 2012 წ


ქეითის სამზარეულო

როდესაც ჩემს სამზარეულოში ბევრი პომიდორი და ბუგრის გოგრა მქონდა (მადლობა, ბებო!) ვიცოდი, რომ ზოგიერთი მათგანი მაინც ყვიროდა სუპში ჩასადებად. მინესტრონის წვნიანი არასოდეს მიკეთებია, მე ვეძებდი რეცეპტს და ჯემი ოლივერის ამ რეცეპტს მივხვდი. უნდა ითქვას, რომ სასიამოვნოა! რამოდენიმე შემცვლელის გაკეთება (მაგალითად, ყაბაყის გაცვლა გოგრაში და მწვანე ლობიოს და სიმინდის დამატება) აუცილებელი იყო, რადგან ეს იყო ის, რაც მე მქონდა ხელზე, მაგრამ კაცო! არის ეს ოდესმე დიდი თასი წვნიანი! და არ ინერვიულოთ მაღალი ფასის შესახებ. ამის ერთი ჭურჭელი გაძლებს დღეების განმავლობაში, თუნდაც ერთი კვირის განმავლობაში, თუ თქვენ მხოლოდ ის ჭამთ.

1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი .03
2 ზოლიანი ბეკონი, წვრილად დაჭრილი .60
1 კბილი ნიორი, გახეხილი და დაჭრილი .01
1 წითელი ხახვი, გახეხილი და წვრილად დაჭრილი .65
2 სტაფილო, დაჭრილი .34
2 ნიახურის ღერო, დაჭრილი .26
1 ჭიქა მწვანე ლობიო, დაჭრილი ნაჭრებად $1.75
1 პატარა პრასი, გარეცხილი და დაჭრილი $1.25
1/2 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო .10
1 დაფნის ფოთოლი .16
8 პომიდორი, უხეშად დაჭრილი $2.24
1 კარაქიანი გოგრა, დაჭრილი კუბიკებად $4.02
1 ქილა გარბანცო ლობიო, გაწურული და გარეცხილი $1.28
4 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ბოსტნეულის ბულიონი $2.00
1/2 ჭიქა პატარა მაკარონი .11
1/2 ჭიქა რეჰანი, დაჭრილი $1.99
1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი .01
1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი .01
5 სუფრის კოვზი პარმეზანის ყველი .90

საერთო ღირებულება 17,71 აშშ დოლარი

1.) გააცხელეთ დიდი ქვაბი საშუალო ცეცხლზე და დაამატეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ ბეკონი და გახეხეთ ნაზად, სანამ არ დაიწყება ყავისფერი და ფანტასტიკური სუნი. დაამატეთ ნიორი, ხახვი, სტაფილო, ნიახური, ორეგანო და დაფნის ფოთოლი. ნელ -ნელა ხარშეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, აურიეთ დროდადრო, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

2.) დაამატეთ პომიდორი, გოგრა, ბარდა, მწვანე ლობიო და ბოსტნეულის ბულიონი, შემდეგ დაახურეთ თავსახური და ნელნელა მიიყვანეთ ადუღებამდე. ხარშეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეამოწმეთ (დანის წვერით), რომ გოგრა რბილია და მოხარშული.

3.) შემდეგ დაამატეთ მაკარონი და სიმინდი და მოხარშეთ კიდევ 10 წუთი, სანამ მაკარონი არ მოიხარშება. თუ მაკარონის მოხარშვის შემდეგ წვნიანი თქვენთვის ძალიან სქელია, გააცხელეთ ცოტა მეტი ბულიონით ან წყლით.

4.) ბოლო წუთს დაუმატეთ რეჰანი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მოათავსეთ პარმეზანის ყველი მაგიდაზე, რათა ხალხმა დაასხით მათ წვნიანს.


ჯემი ოლივერი და#8217s მარტივი ზამთრის მინესტრონი არის სრულყოფილი გზა თქვენი ყველა ბოსტნეულის გამოსაყენებლად

ჩვენ ყველანი ვწუწუნებდით (და თავს დამნაშავედ ვგრძნობდით), როდესაც აღმოვაჩინეთ ბოსტნეული, რომელიც შარშან შევიძინეთ, რომელიც მაცივრის ბოლოში იმალებოდა და ცოტა ნაკლებ ხრაშუნა იყო, ვიდრე მაშინ, როდესაც პირველად ჩავასხურეთ ისინი ხრახნიან უჯრაში. რამდენიმე სევდიანი სტაფილო, გაფუჭებული asparagus, მარტოხელა კარტოფილი … ისინი ’ ნაცნობი მეგობრები. ან ეს მხოლოდ ჩვენ ვართ? არა? შეიძლება, თქვენი ინსტინქტი იყოს მათი გადაყრა, მაგრამ ჯემი ოლივერის და მინესტრონის რეცეპტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ყველა ბოსტნეული, რომელიც გარშემო იყავით და გადააქციეთ გემრიელ, გამთბობ, ზამთრის სუპად, რომელიც სუპერ ადვილი გასაკეთებელი და ჩამტვირთავი ოჯახისთვის.

ბრიტანელმა მზარეულმა აჩვენა ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მინესტრონის რეცეპტი Instagram- ზე, წერა და#8220 ეს მინესტრონი არის გამარჯვებული ჩვენს სახლში !! ბავშვებსაც კი უყვართ ეს! ჩვენ ყოველთვის ვბრუნდებით წამით და შესაძლოა მესამედზეც. ”

ყოველთვის ძნელია ახალი, ჯანსაღი რეცეპტების შედგენა, რაც ბავშვებს ექნებათ რეალურად ჭამე, ასე რომ, ეს უკვე პერსპექტიულია!

კიდევ უკეთესი, რეცეპტი წარმოუდგენლად ადვილია მისადაგება და ადაპტირებადი თქვენი ოჯახის გემოვნებაზე. ეს რეცეპტი ბრწყინვალეა იმის მისაღებად, რაც მაცივარში გაქვთ, და ის ამბობს. ოლივერის ვერსიაში შედის კომბოსტო, სტაფილო, კომბოსტო და რეჰანის ფოთლები და mdash & სიტყვასიტყვით არაფერი არ დაიკარგება! 8217 არ არის ფანი.

დარწმუნდით, რომ მონიშნეთ ეს რეცეპტი შემდეგ ჯერზე, როცა დაგჭირდებათ ბოსტნეულის მოხმარება მანამ, სანამ ის გვიან იქნება!

ასე რომ, გააგრძელეთ, მიიღეთ ჯემი ოლივერის მინესტრონის სრული რეცეპტი, მაგრამ შეამოწმეთ თქვენი მაცივრის ქვედა ნაწილი, სანამ დაამზადებთ და დაამზადებთ და გახდით თქვენსას!

მშიერი ხართ უფრო ცნობილი მზარეულის შთაგონებისკენ? გადახედეთ ინა გარტენის მარტივ ერთკვირიანი სადილის რეცეპტებს:


მიიყვანეთ ქვაბში მდუღარე. შემდეგ თქვენ უნდა მოამზადოთ ყველა ბოსტნეული და დადოთ ერთ მხარეს. კამა უნდა განახევრდეს, დაჭრილი და წვრილად დაჭრილი, ასპარაგუსმა უნდა მოიხსნას ხის ბოლოები, ღეროები წვრილად დაჭრილი და წვერები მთლად დატოვებული, ყვავილოვანი კომბოსტო უნდა დაიყოს პატარა ყვავილებად, გოგრა უნდა გაიყოს სიგრძედ და წვრილად დაჭრილი და ბოლოს პომიდორი უნდა გაშრეს. გაჭერით ისინი შუაზე, ამოიღეთ ტაფები და წვრილად დაჭერით. ახლა თქვენ მზად ხართ როკ -როლისთვის.

კასეროლის ტიპის ტაფაში (საკმაოდ ფართო, მაგრამ არა ძალიან ღრმა) ჩაასხით 5 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და გააცხელეთ ტაფა საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი, ხახვი და კამა და ნაზად გახეხეთ შეღებვის გარეშე, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი მომზადებული ბოსტნეული, მაკარონი და მდუღარე ბულიონი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოხარშეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, დაასხით სეზონი და მიირთვით დიდ თასში, შუაში ახალი პესტოს თოჯინებით, დაჭრილი რეჰანისა და ხახვის ჩხირებით და ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით.

სცადეთ ეს: როგორც ხედავთ, ამ წვნიანის იდეაა აღვნიშნოთ ყველა იმ ბოსტნეული, რომელიც იმ დროს იყო შესაძლებელი, ასე რომ მოგერიდებათ წვნიანის შეცვლა და საკუთარი თავის დამზადება.

Და ეს: სპაგეტის დაშლის კარგი გზაა ჩაის პირსახოცში გახვევა და შემდეგ სამუშაო ზედაპირის კიდეზე გაშლა.

Იცოდი? ის, რომ ყველაფერი წვრილად არის დაჭრილი ნიშნავს იმას, რომ სამზარეულო დრო ძალიან სწრაფია და წვნიანი რჩება მსუბუქი და სუფთა.

კალორია 455 კკალ ცხიმი 33.3 გ ცხიმი 6.2 გ ცილა 15.9 გ ნახშირწყლები 26.4 გ შაქარი 9.9 გ მარილი 3 გ ბოჭკოვანი 9.1 გ


ჯეიმი ოლივერს აქვს შესანიშნავი წვნიანის რეცეპტი, რომელიც შეესაბამება იმას, რაც მაცივარში გაქვთ

ყველას შეუძლია დაუკავშირდეს იმ მომენტს, როდესაც სამსახურიდან შინ დაბრუნდებით, გახსნით მაცივარს და აბსოლუტურად წარმოდგენა არ გაქვთ რა გააკეთოთ სადილად. სადილის მიღება, რომელიც საკმარისად მოქნილია იმისათვის, რომ მოერგოს რა ბოსტნეულსა და ინგრედიენტებს, რაც თქვენ გაქვთ ხელთ, არის გასაღები, რათა თავიდან აიცილოთ გადაყლაპვის გამოცდილება. შეფმზარეულმა ჯემი ოლივერმა ახლახან გაიზიარა მინესტრონის სუპის რეცეპტი, რომელიც მარტივად შეიძლება მორგებული იყოს იმაზე, რაც რეალურად გაქვთ თქვენს მაცივარში, რომ მოამზადოთ ახლავე.

ოლივერმა თავისი შემოქმედება გაავრცელა ინსტაგრამზე და ცოტაოდენი დამამშვიდებელი წვნიანი ამ საღამოსთვის ან ხვალ სადილისთვის. მისი ამოღება ადვილია, თუ ჩემნაირი ბავშვები გყავთ სახლში და#8230 უბრალოდ შეცვალეთ იმ ბოსტნეულის მიხედვით, რაც სახლში გაქვთ, გამოიყენეთ საუკეთესო საყინულე და შეინახეთ კარადა, მიეცით ის თქვენთვის მოსახერხებელი რა რეცეპტი ჩემს ბიოგრაფიაში. ვის სჭირდება მეტი სადილი? ”

Ჩვენ ვაკეთებთ! და სწრაფი, ჯანსაღი და მარტივი მუსიკაა ჩვენს ყურში. ეს წვნიანი ნამდვილად ამოწმებს ყველა ყუთს სრულყოფილი ბოლო წუთის კვებაზე.

ამდენი შემოქმედებითი გზა არსებობს ამის გასაკეთებლად და ოლივერი იზიარებს რამოდენიმე თავის ვებგვერდზე. ის ამბობს, რომ გამოიყენე ნებისმიერი ბოსტნეული და მარაგი, რაც შეგიძლია ხელში & mdash ამ გულიანი წვნიანის პორცია შეიცავს დაახლოებით 171 კალორიას და 4 გრამზე ნაკლებ ცხიმს.

ეს არის კიდევ ერთი ვახშმის გამარჯვებული ჩვენი საყვარელი შეფ -მზარეულისგან და გაამწვანე მისი ადვილი პერი პერი ქათამი, მისი ახალი კულინარიული წიგნიდან 7 გზა: მარტივი იდეები კვირის ყოველი დღისთვის, არის სხვა & mdash და აქ ’ იმედოვნებს, რომ ის კვლავ იზიარებს მარტივ კვებაზე გადაწყვეტილებებს!

ჩვენი მისია SheKnows– ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, და ჩვენ გამოვყოფთ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ჩვენ გვგონია, რომ თქვენ & rsquoll გიყვართ ისევე, როგორც ჩვენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ ყიდულობთ რამეს ამ ისტორიის ბმულზე დაჭერით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.


ჯეიმეს მინესტრონის რეცეპტი (როგორ.) სამუშაო ფურცელი


სტაფილოს ნამცხვრის რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 11-17
ჩამოტვირთვები: 1487


რეცეპტის სამუშაო ფურცლის დაწერა
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-17
ჩამოტვირთვები: 1269


როგორ დავწეროთ რეცეპტი
დონე: შუალედური
ასაკი: 8-17
ჩამოტვირთვები: 1019


მარტივი რეცეპტები
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-17
ჩამოტვირთვები: 655


რეცეპტები
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-14
ჩამოტვირთვები: 356


ჯადოქრების რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 5-9
ჩამოტვირთვები: 297


სიუჟეტის რეცეპტი - სათაური/ პერსონაჟები/ გარემო/ დასაწყისი/ პრობლემა/ მოვლენები/ გადაწყვეტა/ დასრულება
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 12-17
ჩამოტვირთვები: 272


მოდით მოვამზადოთ - რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-17
ჩამოტვირთვები: 264


ესეს რეცეპტისთვის და მის წინააღმდეგ
დონე: მოწინავე
ასაკი: 16-100
ჩამოტვირთვები: 229


იოგურტის ნამცხვრის რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 11-17
ჩამოტვირთვები: 198


ჯეკ-ფარნის ნამცხვრების რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 4-17
ჩამოტვირთვები: 175


რეცეპტის ბარათები
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 10-14
ჩამოტვირთვები: 199


ჰელოუინის რეცეპტები, მინი წიგნი
დონე: შუალედური
ასაკი: 14-17
ჩამოტვირთვები: 170


ჩემი საყვარელი რეცეპტი
დონე: შუალედური
ასაკი: 6-17
ჩამოტვირთვები: 171


ბანანის ნამცხვრის რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-100
ჩამოტვირთვები: 195


ხილის სმუზის რეცეპტები
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 10-12
ჩამოტვირთვები: 192


რა ხდის ჯანსაღ რეცეპტს?
დონე: შუალედური
ასაკი: 12-17
ჩამოტვირთვები: 153


რეცეპტი
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 10-17
ჩამოტვირთვები: 155


გოგრა PIE რეცეპტი
დონე: შუალედური
ასაკი: 12-17
ჩამოტვირთვები: 143


რეცეპტი: scones
დონე: ელემენტარული
ასაკი: 8-12
ჩამოტვირთვები: 153



ცოცხალი სამუშაო ფურცლები
სამუშაო ფურცლები, რომლებიც უსმენენ. სამუშაო ფურცლები, რომლებიც საუბრობენ. სამუშაო ფურცლები, რომლებიც აღძრავს მოსწავლეებს. სამუშაო ფურცლები, რომლებიც დაზოგავს ქაღალდს, მელანს და დროს.



მაღალი ხარისხის ESL გაკვეთილის გეგმები - უფასო ნიმუშები - $ 26 წევრობა
იყავი უკეთესი მასწავლებელი! ასობით PDF გაკვეთილის გეგმა. გრამატიკა, კითხვა, ლექსიკა, საუბარი. ყველა შედის ყოვლისმომცველი მასწავლებლის ჩანაწერებით. საჭიროა ნულოვანი მომზადების დრო. ასევე შესაძლებელია გაკვეთილის გეგმის მოსმენა mp3 ფაილებით. პლუს ფლეშ ბარათები. ისარგებლეთ თხუთმეტი წლის ESL გამოცდილებით. ფასდაკლების რეგისტრაციისას გამოიყენეთ კუპონის კოდი "ESLPR"!

ონლაინ რეცეპტი, რომელიც დაკავშირებულია იმ საკვებთან, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვჭამთ. მოსწავლეებს შეუძლიათ წაიკითხონ შინაარსი, იცოდნენ სამზარეულოს სხვადასხვა ინგრედიენტების სახელები და ბოლოს წაკითხვის შემდეგ დახაზონ როგორ მოამზადონ ეს მინესტრონი. მასწავლებლებს შეუძლიათ შეამოწმონ თავიანთი კითხვა მაშინ, როდესაც მოსწავლეები ასრულებენ პროცედურულ ნახატს.


ზეთისხილის ბაღის სხვა რეცეპტები

ერთ -ერთი ყველაზე ძებნილი რესტორნის რეცეპტი, თქვენ ამაყობთ, რომ ამას ემსახურებით თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს. ეს რეცეპტი ძალიან კარგად მუშაობს ზეთისხილის ბაღის სალათის რეცეპტთან და ზეთისხილის ბაღის პურის ჩხირების რეცეპტით. გახადეთ ეს ზეთისხილის ბაღის ღამე თქვენს სახლში.

ზოგიერთმა ადამიანმა თქვა, რომ ზეთისხილის ბაღის მინესტრონის სუპის ნამდვილი რეცეპტი არის ბულიონში ცოტაოდენი წითელი ღვინის დამატება მისი მომზადების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ მე ეს არ ჩავდე "ოფიციალურ" რეცეპტში, მე ვისურვებდი ვიცოდე თქვენი აზრი რეცეპტზე, თუ თქვენ სცადეთ.


როგორ მოვამზადოთ მინესტრონის წვნიანი

პირველ რიგში, მე ვხარშავ დაჭრილ ბეკონს ჰოლანდიურ ღუმელში საშუალო მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ შეწითლდება. შემდეგ ჩავყარე ხახვი, სტაფილო, პრასი და ნიახური და ვხარშავ სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

მიდის ძროხის ბულიონი, კოშერის მარილი, წიწაკა და ყველის ქერქები. ნარევს მოვხარშავ და ვხარშავ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში კარტოფილის, მაკარონის და პომიდვრის დამატებამდე. მე ნაწილობრივ ვფარავ მინესტრონის სუპს და ვუშვებ კიდევ 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ლობიოსა და ბარდაში ჩავამატებ.

ამ გიჟური უგემრიელესი მინესტრონის წვნიანის მიტანის წინ, მე ავურიე ახლად გახეხილი პარმეზანის ყველი.


მექსიკური მინესტრონი

დატვირთული ბოსტნეულით და მცენარეული ბოჭკოებით, ჩემი შემდეგი მოტრიალება ჯემი ოლივერის 󈫺 რეცეპტებში თქვენი სიცოცხლის გადასარჩენად ” არის მექსიკური მინესტრონი. ეს შეიძლება იყოს წვნიანი, მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არ არის დამწყები!

როგორც ჯეიმი ოლივერის კვების რევოლუციის ნაწილი, მე ვიყავი იმ 10 ადამიანიდან, ვინც შევარჩიე მსოფლიო მასშტაბით, რათა ჯემიის 10 ყველაზე საყვარელი რეცეპტი დამეწყო. ეს არის #7, ჩემი ირონია ჯეიმის 'Minestrone & #8217


1. შოკოლადის ფაფა

ერთ -ერთ ეპიზოდზე Jamie & rsquos სუპერ კვების საოჯახო კლასიკოსებიმან შოკოლადი წარმოადგინა, როგორც მთავარი ინგრედიენტი. ჩვენ ყველანი ვიცნობთ შოკოლადს, როგორც ტკბილ გემოს, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ეს პატარა ძვირფასი ქვა სინამდვილეში სუპერ საკვებია! შოკოლადი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რადგან ყველა შოკოლადი თანაბრად არ არის შექმნილი. აირჩიეთ მხოლოდ კაკაოს შემცველობა 70% -მდე. ის, ვინც კაკაოს 70% -ზე ნაკლებს შეიცავს, არ იქნება ისეთი მომგებიანი და მხოლოდ თქვენს ჯინსებს გახდის უფრო მჭიდრო გარეგნობას, ვიდრე წინა დროს.

გაითვალისწინეთ ეს ფაქტი: შოკოლადის სარგებლის მიღების გზა არის მისი ხშირი მოხმარება. რაც უფრო ხშირად მოიხმართ მაღალი ხარისხის, მაღალი ფლავონოიდების შემცველ შოკოლადს, მით უკეთესია თქვენი გულისთვის. მოიხმარეთ დილით და ერთი ქვით დაარტყამთ ორ ფრინველს. შეავსეთ თქვენი მუცელი ენერგიით, რომელიც აძლიერებს მკვებავ საკვებს და მიეცით გულს დამხმარე ხელი. ისაუბრეთ ორმაგ მოგებაზე! ამ ფაფის რეცეპტით, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ გვაქვს გული სავსე ამ სუპერ დუპერის ჯანსაღი და გემრიელი შოკოლადის ტკბილეულით!